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什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗

日期:2023-03-03 14:03:53 来源:白熊资讯网 浏览:642次 栏目:健康

腰不好,很多时候是因为姿势不恰当,比如弯腰搬重物和跷二郎腿这两个动作就非常伤腰,那么,腰不好必须佩戴腰围吗?下面小编就带来介绍。

什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗

什么动作最伤腰

以前总觉得腰痛是“老年病”,现在却发现,腰不好的年轻人是越来越多了,其实年轻人腰不好,多半是因为动作姿势不对。生活中两个不在意的动作最伤腰。

1、弯腰搬重物

直接弯腰搬重物会导致腰椎间盘突然受力增加,可能会引起腰椎间盘症状加重。所以,建议取白熊资讯网重物时先下蹲,用双手把物品拿稳,将身体向重物靠拢(如果方便可将物品靠在身上抱住,此时腰椎承受的压力是最小的),缓慢站起,这样就把物品拿起来了。老年人就尽量不要抬重物了。

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2、跷二郎腿

经常跷二郎腿会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均,受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,使其中的髓核突出。同时,还会压迫嵴椎神经,引起腰背酸胀疼痛,导致腰椎间盘突出。除此之外,为了保证身体平衡,嵴柱会代偿性地左右歪www.czybx.com斜,从而导致嵴柱侧弯。

此外,跷二郎腿会压迫血管,影响血液循环,从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人,跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。

跷二郎腿还会增加受压腿膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。所以,建议大众平时尽量不要跷二郎腿。

腰不好必须佩戴腰围吗

由于长期久坐,缺少运动,许多人患上//www.czybx.com了腰椎间盘突出症。佩戴腰围可以在一定程度上缓解症状,但是长期佩戴腰围后,一旦取下来就会腰痛不舒服。

腰围在治疗腰椎间盘突出症的过程中使用范围较广,但其佩戴和使用并不是随意的,应注意以下几个问题:

1、腰围的使用应根据病情灵活掌握。患者经大力牵//www.czybx.com引或长期卧床治疗后,应严格遵照医嘱佩戴腰围下地,以巩固治疗效果;而当病情减轻,症状消失后,则不应对腰围产生依赖,应及时取下腰围,加强www.czybx.com自身腰背肌锻炼,以自身腰背肌肉力量支撑和保护腰椎。

长期佩戴腰围会使腰背肌肉得不到锻炼,就会发生腰部肌肉废用性萎缩,患者反而会出现离不开腰围,甚至腰痛症状加重的现象。

2、选择腰围的规格应与患者体型相适应,一般上至下肋弓,下至髂嵴下,后方不宜过分前凸,前方也不宜束扎过紧,影响腹部内脏的活动,应保持腰椎良好的生理曲度。

3、由于目前腰围的种类很多,出现了药物腰围、磁疗腰围等,它们除了制动与保护功能以外,还能辅以中药离子导入、磁疗等作用,可能会有一定作用,患者也可参考选用。

4、腰围的佩戴要遵从医嘱,选择合适佩戴时间。急性的腰腿痛可以短时间佩戴腰围缓解症状。腰椎手术后佩戴的时间一般不超过三个月,少戴或不敢脱离均不利于腰椎手术的恢复。

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