白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版
首页 > 健康腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

日期：2023-03-17 11:05:25 来源：白熊资讯网 浏览：294次 栏目：健康

经常有人说，腰痛的人适合睡硬板床，但这个是谣言，并不适合白熊资讯网，可能对腰椎更不利，那么，腰痛的人怎么睡觉比较好？下面小编就带来介绍。

腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

腰痛的人可以睡硬板床吗

腰痛的人不适合睡硬板床。

正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度，叫做生理性前凸，正常较大的超过70度，最小的也不小于30度。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。侧卧时也同样。

腰痛和腰椎退变老化的患者，不建议睡//www.czybx.com硬板床。体形较瘦的人，睡硬板床还可能对骨盆骨头突出处的皮肤产生伤害。

腰痛的人需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。

腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

腰痛的人怎么睡觉比较好

1.床垫要软www.czybx.com硬适中

腰不好的人经常会听到这种建议“睡硬板床能缓解腰疼”，其实，科学研究证明，软硬适中的床垫更符合人体脊柱自然曲线。

床垫过软：床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑

床垫过硬：肩和髋过度支撑，同样造成脊柱扭曲

软硬适中：适应人体曲线，脊柱扭曲度小

2.正确地上、下床

不能直接用腰发力上、下床，起床时（下床时），先侧身，然后逐渐弯曲膝关节一侧胳膊和手支撑床，然后逐渐慢慢起身

睡觉时（上床时）屁股先坐在床上，然后逐渐倾斜身体，然后轻抬双腿放在身体两侧或慢慢躺正

3.胎儿睡姿

侧睡时，双腿弯曲放在舒适的位置，两腿中间夹个枕头，背部尽量自然挺直，这样可以保持脊柱的正常生理曲线，只睡一侧容易肌肉失衡，可以两侧多替换着睡。

4.仰睡

仰睡时，可以在膝下放个枕头或软垫，这会使背部变平，腰部的拱形空隙消失，会使床垫对腰部的支撑更好，也可在腰白熊资讯网部空隙处，加放个卷起来的毛巾，使腰部获得额外的支撑。

5//www.czybx.com.趴睡

腰疼尽量避免趴睡，因为这个睡姿会导致脊柱的扭曲，如果其他睡姿你实在睡不着，建议在小腹和骨盆下放个枕头，以减轻腰背部的压力，如果你的背部或颈部感到紧张，头部可以去掉枕头。

腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 腰痛的人可以睡硬板床吗 腰痛的人怎么睡觉比较好

文章地址: www.czybx.com/jiankang/213207.html

标签睡觉 硬板床 腰痛
上一篇：如何改善早醒失眠 两个动作改善来改善 下一篇：血糖值低于多少是低血糖了 低血糖如何自救

相关文章

推荐文章
热门文章
网站分类
文章标签