过早起床比熬夜更伤身吗 晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗
起太早会让人精神不济，过早起床会容易睡眠不足，增加健康危害，因此有人说过早起床比熬夜更白熊资讯网伤身，是真的吗？晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗？下面小编就带来介绍。
过早起床比熬夜更伤身吗
大家都知道熬夜伤身，普遍奉行“早睡早起身体好”。但最近有另外一种说法——过早起床比熬夜更伤身。这种说法有没有科学依cnTIcjZP据?河南省胸科医院神经内科医生表示过早起床，是指那些睡眠时间不足的人。不论是过早起床还是熬夜，都会导致睡眠不足，破坏身体的“生物钟”，导致睡眠昼夜节律紊乱，引起“睡眠剥夺症状”，增加危害健康的风险和患病机率。急性睡眠剥夺的症状表现为头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，增加消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的患病风险，包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科医院神经内科医生提醒：要保证7到9小时睡眠!
晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗
有人说，我睡得晚，那我就早上晚起会儿，是不是可以抵消伤害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别在哪？
生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理www.czybx.com状态。
同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成白熊资讯网生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。
睡眠障碍
生物节律紊乱最典型的表现，晚上www.czybx.com该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。
心衰风险高
美国心脏协会杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。
精神状态差
长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。
疾病风险增加
长期晚睡导致机体免疫力下降。孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。
造成基因突变
从遗传角度看，生物节律机制是由体内基因决定的，因此很可能遗传给下一代。
近年来，各国都发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现，这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。