男性贪睡更容易长肚子吗 睡眠与内脏脂肪增加有什么关联

有研究显示，睡眠时长对男女的影响有差异，男性贪睡更容易长肚子，那么，睡眠与内脏脂肪增加有什么关联？下面小编就带来介绍。

男性贪睡更容易长肚子吗

一项日本研究揭示答案，男性更容易长肚子，女性则相反。日本东京大学医学部研究团队发现，相较夜间平均睡6~7小时的参试者，睡眠时长超过8小时的参试者中，男性内脏脂肪型肥胖的患病风险增加，而女性该风险降低。研究人员表示，差异可能在于人体性激素分泌。

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睡眠过少会导致大脑不同部位的活动调节异常，从而影响奖赏机制、睡眠以及食欲，这可能也解释了睡眠不足与内脏脂肪储存之间的关联。

睡眠不足会导致胰岛素抵抗，许多科学家认为这是睡眠不足与高内脏脂肪关联，过多内脏脂肪可能会增加患严重代谢疾病的风险，包括高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗，上述状况也会增加罹患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。

研究人员Panawww.czybx.comgiotis Giannos博士表示，「我们的研究增加了新的证据，证明了睡眠不足与体重增加的确存在关联，这也可能有内脏脂肪过多与胰www.czybx.com岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代谢问题有关。」

研究发现睡眠不足会导致瘦素（降低食欲的激素）减少，并同时增加生长激素释放肽，向大脑发出进食时间的信号，它还会导致影响食物摄入和睡眠模式的食欲素系统失控，研究人员认为，这可以解释由白熊资讯网于睡眠不足白熊资讯网导致更高热量摄入和体重增加的状况。

为了改善睡眠不足的情况，可以采取以下措施：

1.建立规律的睡眠时间表，尽量在同一时间上床睡觉。

2.创造一个舒适的睡眠环境，如保持安静、黑暗、凉爽的房间。

3.避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

4.尽量避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等。

5.如果有睡眠障碍或其他健康问题，请咨询医生以获得更好的治疗方案。

总之，睡眠是重要的健康因素，我们应该尽可能保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间。

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