起床后为何不该立马叠被子 怎么轻松叠被子
起床后,有些人会立即叠被子,其实这个时候是不建议的,汗液还没有散发,会影响睡眠,怎么轻松叠被子?下面小编就带来介绍。
起床后为何不该立马叠被子
人每天都要排出大量的汗液BTNrlxzwkd,睡觉时也不例外,起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境,对身体不利。正确的方法是,起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周晾晒一次。BTNrlxzwkd
怎么轻松叠被子
用正确的方法,可以轻松叠被子。
叠被子的基本方法是将床单和被子摊平,收缩边角,然后将床单和被子一起卷起来。
具体步骤如下:1.先将床单和被子摊平,将四个角都收缩好。
2.将床单和被子叠在一起,然后顺着床单的一端向另一端滚动。
3.滚到床单的尽头后,将被子的一端向中间折叠。
4.将被子的另一端向中间折叠,将两头交叉缠绕//www.czybx.com。
5.将折好的被子反转过来,整理一下,就可以了。
通过以上叠被子的方法,可以轻松叠好被子,并且让被子具有更好的整洁度和美观度。
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一忌醒后立即小便
晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。
二忌醒后立即起身
睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。
三忌醒后立即工作
有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。周迎春建议,工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉:左腿伸直,右腿弯曲,双臂水平张开,上身有节奏地扭转20次;然后仰卧,身体蜷缩,双手抱膝,静止一会,然后缓缓上下滚动20次。
四忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁白熊资讯网吁。周迎春提醒,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
五忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)//www.czybx.com,易导致消化不良。
还要注意,晨起饮水不要过猛,一口一口喝对身体更有益处。
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