起床后为何不该立马叠被子 怎么轻松叠被子

起床后，有些人会立即叠被子，其实这个时候是不建议的，汗液还没有散发，会影响睡眠，怎么轻松叠被子？下面小编就带来介绍。

起床后为何不该立马叠被子

人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外，起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有www.czybx.com汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。

怎么轻松叠被子

用正确的方法，可以轻松叠被子。

叠被子的基本方法是将床单和被子摊平，收缩边角，然后将床单和被子一起卷起来。

具体步骤如下：1.先将床单和被子摊平，将四//www.czybx.com个角都收缩好。

2.将床单和被子叠在一起，然后顺着床单的一端向另一端滚动。www.czybx.com

3.滚到床单的尽头后，将被子的一端向中间折叠。

4.将被子的另一端向中间折叠，将两头交叉缠绕。

5.将折好的被子反转过来，整理一下，就可以了。

通过以上叠被子的方法，可以轻松叠好被子，并且让被子具有更好的整洁度和美观度。

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一忌醒后立即小便

晚上www.czybx.com水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。

二忌醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

三忌醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。周迎春建议，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，//www.czybx.com上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。

四忌醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。周迎春提醒，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

五忌醒后马上进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。

还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

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