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容易疲劳怎么立马恢复元气 一个快速恢复精力的办法

日期：2023-04-13 14:51:42 来源：白熊资讯网 浏览：665次 栏目：健康

疲劳不仅仅身体累，心累更折磨人，整个人觉得很丧，没有精神气，有一些方法可以帮助恢复，那么，容易疲劳怎么立马恢复元气？下面小编就带来介绍。

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容易疲劳怎么立马恢复元气

一、身体累

1、闻花香法：把左手放在肚子上，感受你的腹部呼气和吸气。想象你眼前有一束花，去闻她的味道，呼吸就会很深。

2、478呼吸：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。时间长很累，可以缩短。

3、身体放松法：脚尖像跳芭蕾舞一样站起来，同时肩膀耸肩，保持3秒，然后快速落地，压力瞬间没了。

4、放慢动作法：越累会越焦虑，我们会更急匆匆干活。可以反其道行之，慢下来，打字更慢、滑动手机屏幕更慢、走路更慢，你会更放松。www.czybx.com

5、20—20—20法：每隔20分钟，望20米之外，20秒。可以找个空旷的地方//www.czybx.com，像看电影一样，观察大家在做什么，也很有趣。

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二、心累

1、停止自我攻击：大部分的累，都是自己觉得没做好，越想越累。你可以把自己想象成最好的朋友，你会如何安慰她？

2、出门看花看草看树：白熊资讯网认真欣赏自然，就不会胡思乱想。而且你会被大自然，一//www.czybx.com天一天慢慢的成长，所治愈。

3、肆意写作：写下任何你想要倾诉的、抱怨的、不满的、害怕的、恐惧的。写的时候你的情绪可能更强烈，但写完就会peace＆love.

4、双手搓热捂眼睛：我们每天用眼有16h以上，电子屏幕让眼睛又酸又胀。而手搓热捂眼睛，一眼睛休息一会，二像蒸汽眼罩加快眼部血液循环，三是我们温柔与身体链接，不要总想着如何使用nTkwnC身体，去干成什么，而是想办法照顾身体。

5、想象放松法：想象自己躺在一条小溪边，晒着温暖的阳光，听着溪流撞击石头的声音，看着云飘来飘去。

6、什么都不做，发呆一会。

照顾好自己，是第一的大事。

一个快速恢复精力的办法

平躺在沙发或床上，闭眼，绷紧肌肉，手脚尽量前伸，绷紧全身，然后缓缓放松。重复三四次。依次放松从脚到头，进行绷紧和放松，按照自己的节奏进行即可，要注意是从脚，到小腿，大腿等慢慢向上的次序，循序渐进的绷紧放松，释放压力。与此同时，开始打哈欠，主动的打，没有也张着嘴等着，很快就会来了。一个哈欠接着一个哈欠，之后就会慢慢入睡大概就是夏日午后，上数学课的那种感觉。

打哈欠，是重点。另外，记得给自己定个铃，建议控制在15分钟左右午睡，免得睡着了，考试迟到。

容易疲劳怎么立马恢复元气 一个快速恢复精力的办法

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标签恢复元气 方法 疲劳
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