睡眠时间越长就越好吗 过于执着8小时睡眠论会怎么样

睡眠时间并不是越长越好，而是需要根据人的身体需求，影响睡眠的主要是要规律，要睡足，那么，过于执着8小时睡眠论会怎么样？下面小编就带来介绍。

睡眠时间越长就越好吗

对大多数人来说答案是否定的。医学研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包扩情绪和躯体不适；与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。//www.czybx.com北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。

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英国睡眠协会前任会长尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出，8小时其实是每晚的人均睡眠时间。但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间，盲目追求睡够8小时，会让人产生巨大的压力，反而会对睡眠起到反作用，而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。

这些人睡不够8小时，是很正常的：

1、客观短睡型人群

这类人群所需要的睡眠时间很短，每天可能只需要睡4~6个小时，但第二天依旧精力充沛，没有任何不适的地方。这种人一般非常少，最多占总人www.czybx.com口数量的1-3%，每晚只需睡4-6个小时就能获得充分休息，美国加州大学旧金山白熊资讯网分校韦尔神经科学研究所的研究就发现，短醒型人群的能力其实来自于某个或者多个基因突变，和遗传有关，普通人无法模仿。

2、老年人

随着年龄的增加，老年人身体机能会逐渐走下坡路，体内的新陈代谢也会逐渐变慢，继而会让休息时间减少，所以睡眠时间也会逐渐变短。一般情况下，老年人每日的睡眠保持在6~7小时都可以。

睡眠对于健康而言十分重要，不同年龄段所需要的睡眠时间//www.czybx.com也不同，小艾给大家一个参考范围。

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