睡眠时间越长就越好吗 过于执着8小时睡眠论会怎么样

睡眠时间并不是越长越好，而是需要根据人的身体需求，影响睡眠的主要是要规律，要睡足，那么，过于执着8小时睡眠论会怎么样？下面小编就带来介绍。

睡眠时间越长就越好吗

对大多数人来说答案是否定的。医学研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包扩情绪和躯体不适；与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“www.czybx.com要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。

过于执着8小时睡眠论会怎么样

英bLAGv国睡眠协会前任会长尼克利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出，8小时其实是每晚的人均睡眠时间。但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间，盲目追求睡够8小时，白熊资讯网会让人产生巨大的压力，反而会对睡眠起到反作用，而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。

这些人睡不够8小时，是很正常的：

1、客观短睡型人群

这类人群所需要的睡眠时间很短，每天可能只需要睡4~6个小时，但第二天依旧精力充沛，没有任何不适的地方。这种人一般非常少，最多占总人口数量的1-3%，每晚只需睡4-6个小时就能获得充分休息，美国加州大学旧金山分校韦尔神经科学研究所的研究就发现，短醒型人群的能力其实来自于某个或者多个基因突变，和遗传有关，普通人无法模仿。

2、老年人

随着年龄的增加，老年人身体机能会逐渐走下坡路，体内的新陈代谢也会逐渐变慢，继而会让休息时间减少，所以睡眠时间也会逐渐变短。一般情bLAGv况下，老年人每日的睡眠保持在6~7小时都可以。

睡眠对于健康而言十分重要，不同年龄段所需要的睡眠时间也不同，小艾给大家一个参考范围bLAGv。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 睡眠时间越长就越好吗 过于执着8小时睡眠论会怎么样

文章地址: www.czybx.com/jiankang/222684.html