白熊资讯网 - 娱乐资讯_女性资讯_母婴健康_情感文章_百科知识_星座运势

手机版
二维码访问手机版

吃鸡蛋能保护心血管吗 每天吃一个鸡蛋很健康吗

日期:2023-04-20 17:28:19 来源:白熊资讯网 浏览:343次 栏目:健康

鸡蛋是很日常的食物,很多人早上都会吃一个鸡蛋,鸡蛋里的营养也很丰富,那么,吃鸡蛋能保护心血管吗?每天吃一个鸡蛋很健康吗?下面小编就带来介绍。

吃鸡蛋能保护心血管吗 每天吃一个鸡蛋很健康吗

吃鸡蛋能保护心血管吗

鸡蛋中白熊资讯网HPyiAgvJ载脂蛋白和高密度脂蛋白等,能促进血脂代谢。就拿高密度脂蛋白举例子//www.czybx.com,能运输血脂,促使肝脏外的胆固醇转运到肝脏内;肝脏也具有分解胆固醇的作用,把胆固醇转化成胆汁酸,又或是让胆固醇通过胆汁经肠道排泄,所以高密度脂蛋白能有效清除血管中胆固醇。研究发现,高密度脂蛋白含量越高,越不易出现动脉管腔狭窄,两者之间白熊资讯网呈现负相关,由于高密度脂蛋白能抑制动脉粥样硬化发生,延缓病情发展,降低化心脑血管疾病风险,尤其是脑血栓和冠心病。

此外,鸡蛋中含有质量较高的营养物质,最值得一提的就是磷白熊资讯网脂,维持最基本的生命。细胞膜的主要组成成分是蛋白质和脂质,后者所占比例达到50%,其中以磷脂为主。磷脂的作用是活化细胞,促进激素分泌,维持基本的新陈代谢;同时也能促使血液流通,提高抵抗力,保护心血管系统,辅助治疗脂肪肝。

吃鸡蛋能保护心血管吗 每天吃一个鸡蛋很健康吗

每天吃一个鸡蛋很健康吗

我们从小到大都有被逼吃鸡蛋的经历,讲真,每天一颗蛋,真的健康吗?

2018年,北京大学公共卫生学院李立明教授团队发表在《心脏》(Heart)期刊上的一项研究显示:

通过对近50万人进行平均8.9年的随访,发现每天吃一颗鸡蛋,有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险。

鸡蛋可以说是营养界的扛把子,贫民窟少男少女的最佳补品。

小小的鸡蛋,藏着大大的营养。

吃鸡蛋能保护心血管吗 每天吃一个鸡蛋很健康吗

鸡蛋富含优质蛋白,氨基酸构成更好,容易被人体吸收利用。全蛋的蛋白质吸收利用率甚至比牛奶、肉类更高。

鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。如果想促进大脑发育、提升记忆力,与其花钱买保健品,不如早餐一颗蛋。

对身体最有益的烹调方式就是水煮鸡蛋,能保留其中的营养素,吸收利用率较高。若喜欢吃炒鸡蛋或煎鸡蛋,尽量选择不粘锅,少放油或其他调料。

内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。

文章标题: 吃鸡蛋能保护心血管吗 每天吃一个鸡蛋很健康吗

文章地址: www.czybx.com/jiankang/225057.html

相关文章

推荐文章
热门文章