吃甜食会不会影响视力 近视哪些食物要少吃
近视的人是不建议吃太多甜食的,这是因为甜食中的糖分会影响视力,高糖饮食会引起视力退化,那么,近视哪些食物要少吃?下面小编就带来介绍。
吃甜食会不会影响视力
北京协和医院眼科教授李莹认为,吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。
巩膜是眼睛最外层眼球壁,它在代谢过程中需要大量的维生素,尤其是维生素B族。
但是,甜食中的糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙,并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱,助长近视。
另外,美国塔夫茨大学一项研究指出,少吃糖可以缓解近视。研究人员对比发现,高糖饮食会引发视力退化,包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤,低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后,视网膜损伤症状得到了缓解。
近视哪些食物要少吃
1、少白熊资讯网吃甜食。甜食看似人畜无害,其实对眼睛伤害很大。甜食在被吸收和代谢的过程中,会产生大量的酸性物质,会与体内的钙中和,使眼球壁弹性降低,眼轴就更容易长长进而加深近视。
2、少吃辛辣食物。辛辣食物吃多了会让眼部出现灼热感,令眼球充血造成视力模糊,还可能会导致干眼症。
3、少吃油炸食品。油炸食品会让身体过多消耗代谢,钙和维生素容易导致眼球壁弹性松弛,促使近视的发生发展。
预防近视:
遵守“20-20-20”护眼原则:每近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)远的地方至少白熊资讯网20秒。根据孩子的用www.czybx.com眼情况,不一定要拘泥于20秒这个时间,可以适当增加远眺时间。
保//www.czybx.com持正确的读写姿势:正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”:眼离书本一尺(≥33厘米),胸离桌边一拳(6~8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米);不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
合理饮食和充足的睡眠:对于正在生长发育的孩子来说,饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石//www.czybx.com。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛,从而降低用眼舒适度,导致孩子视力下降。所以,在让孩子摄入充足营养的同时,保证充足的睡眠也同等重要。
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