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一顿饭只吃凉皮凉面会瘦吗 一顿饭只吃凉皮凉面会怎样

日期：2023-06-02 14:43:01 来源：白熊资讯网 浏览：392次 栏目：健康

天气渐渐热了，很多人就吃一碗凉皮凉面来对付正餐，有些减肥人群也认为这样会减肥，那么，一顿饭只吃凉皮凉面会瘦吗？一顿饭只吃凉皮凉面会怎样？下面小编就带来介绍。

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一顿饭只吃凉皮凉面会瘦吗

事实上，吃凉皮对于减肥的效果并axOfVp不是很好，只是吃凉皮一般情况下也不会发胖。

很多人在天热的时候，只吃一碗凉皮，想着既能减肥又清凉爽口。其实，凉皮的热量也不低，每100克的凉皮热量为117kcal，一碗凉皮差不多有300克，光凉皮的热量就有350kcal。而且吃凉皮的时候，不可避免地要加入很多的辣椒油、芝麻酱、花生碎等调味料，这些调味料的热量也都很高，加入几勺进去，一碗凉皮的热量就得有500kcal左右了。因此，一碗凉皮看似没多少份量，但热量却并不低。

在减肥期间要想健康吃凉皮，就要控制好凉皮的量。如果吃了凉皮，那么在下一餐中就要相应减少主食的量。在吃凉皮的时候，最好能少吃几口凉皮，//www.czybx.com搭配一些蔬菜、肉类，比如拌个凉菜，加点豆腐丝、酱牛肉、鸡丝等，或者喝一杯豆浆或者牛奶。这样不仅能丰富这一餐的营养，而且还能延缓食物的消化吸收，降低餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，也有利于减肥。

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一顿饭只吃凉皮凉面会怎样

1、缺乏优质蛋白

人体每日所需蛋白质约60克，一顿正餐至少要含20克蛋白质。

如果正餐吃半斤凉皮，蛋白质摄入显然不足，而且面筋蛋白质的质量不高，消化吸收率较低、与人体所需的必需氨基酸比例有很大差距。

2、矿物质、维生素损失惨重

上文已经提到，在制作过程中，凉皮凉面里很多水溶性的维生素和矿物质白熊资讯网被破坏或者随水流失了。

3、缺乏膳食纤维

凉皮凉面的主要原料是小麦粉，其膳食纤维本来就不高，做成凉皮凉面后含量进www.czybx.com一步降低。

一顿饭只吃半斤凉皮或凉面所能提供的膳食//www.czybx.com纤维，跟身体需求差别很大。

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整体来说，长期用凉皮凉面当主食，不注意从其他食物中补充蛋白质、膳食纤维、矿物质以及维生素，会出现蛋白质营养不良和维生素严重缺乏的情况，很可能导致疲乏无力，抵抗力下降。

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