睡前5个习惯容易长小肚子 人为什么容易有小肚子
小肚子的肉是很难减的,大多数人长胖也是先长小肚子,这也和我们睡前的一些小习惯有关,那么,哪些睡前习惯容易长小肚子?人为什么容易有小肚子?下面小编就带来介绍。
睡前5个习惯容易长小肚子
近日,美国《吃这个,不吃那个》杂志采访诸多白熊资讯网营养专家,指出了一些可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯。如果不想拥有小肚子,避免以下行为:
1.睡前喝杯牛奶会发胖,因为牛奶含有大量脂肪。睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血,并储藏起来,尤其是腹部。
2.睡前玩手机。手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,干扰生物钟,影响良好的夜间睡眠。从而白熊资讯网影响内分泌,减慢新陈代谢,增加体脂。
3.饮用咖啡和茶。睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠,增加体重。
4.熬夜追剧。研究表明,夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量紧密相关,因为会吃更多不健康的垃圾食品,如薯片、辣条等。
5.晚餐吃得太晚。理想情况下,最后一餐应在睡觉前3小时或更早时完成。进餐时间太晚会对血糖调节和脂肪代谢产生负面影响,尤其睡前大吃一顿还会引发胃灼热和消化不良,严重干扰夜间休息。
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首先,人类本身就有发展出“小肚子”的趋势,这和直立行走有不小的关系。人体的直立行走,但是并没有解决重力的客观存在,所以人体总体上会有重量朝下聚集的趋势,所以我们日常中其实机体各部位一直在努力的克服重力,所以哪怕是你站着不动,也会累的。
其次,在腹部存在大量的柔性结构,因此更容易出现扩张。我们的腹部是非常柔软的,也是人体的许多内脏器官所在地,比如肠道、胃、肾脏等结构都在这个位置。
而这些柔性的器官也更容易出现扩张,做个对比,我们的胸腔中的肺和心脏虽然也有这种可能,但是因为胸腔有肋骨这种硬结构,所以束缚其扩张了。
而在此基础上,脂肪的聚集也是很关键的。
腹部是很容易聚白熊资讯网集脂肪的,这本身是人体的储能结构,但是由于现代不少人摄入大于消耗,于是内脏脂肪聚集就很白熊资讯网明显。
比如大家熟悉的脂肪肝之类的。
值得一提的是,目前,腹部肥胖已经成为了一个重要的观察指标。
现在健康观察中有一个指标就是腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR),是判断中心性肥胖的重要指标
而腹部肥胖和很多疾病风险有关,已经成为了重要的疾病监测指标。
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