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总觉得疲惫可能是身体缺水信号 身体6大信号提醒你缺水了

日期：2023-09-19 09:58:59 来源：白熊资讯网 浏览：670次 栏目：健康

如果你总感觉到疲惫，也许并不是没休息好，可能是身体提醒你该补水了，身体缺水是会有很多影响的，身体哪些信号是提醒你缺水了？下面小编就带来介绍。

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总觉得疲惫可能是身体缺水信号

明明没干什么却浑身乏力，睡得不错却依旧无精打采，你的身体提醒你该补水了。发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现，“疲惫感”可能是身体缺水的信号。研究显示，脱水会让人疲劳感加倍，对自我情绪以及短时记忆、注意力都有负面影响；补水后可以改善受试者的水合状态，减轻疲劳，提高短时记忆力、注意力和反应能力。

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一、记忆力和思考能力下降

缺水会影响大脑新陈代谢。成人大脑重约1.3-1.4千克，占体重比例仅2%。但大脑使用的氧气可达身体总消耗量的20%，葡萄糖消耗量达25%。可见，大脑对充足的氧和营养需求极大。水分是大脑新陈代谢的重要保证。缺水会导致脑细胞内外电解质浓度改变，降低神经冲动传导速度，使大脑皮层电活动减弱。轻度缺水时，个体可能感到头晕头痛、精神不济、注意力无法集中。继续缺水，严重者可能出现意识混乱、语言表达困难、ALLTYPES多发性失智等症状。这会直接导致工作学习效率大打折扣。如学生考试成绩降低，员工工作效率下滑等。

二、过敏症状加剧

呼吸系统密切依赖水分。肺含水量高达80%以上。缺水时细胞外液减少，可引起气道黏膜水肿，气道分泌物增多且稠浊，呼吸道阻力增加，导致喘息、呼吸困难。同时，缺水会引起交感神经兴奋，导致支气管平滑肌收缩，出现气喘发作。像运动员在高温缺水时，如果原本存在哮喘史，较易诱发哮喘发作。

三、体味增强

皮肤表面与汗腺关系密切。FtZPVv当身体缺水时，汗液www.czybx.com分泌量下降，皮肤失去对气候变化的敏感调节能力。且体内多余的酸性代谢废物得不到及时排出，累积在组织液中，像乳酸、尿FtZPVv酸等，皮肤上油腺分泌增多，皮肤酸碱度失衡，均会引起体臭。此时用水冲洗或运动出汗可改善。

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四、小便次数减少

一天小便4-6次为正常，每次量约100-200ml。成人每日约有1500ml原尿需要排出。若超过4小时才小便一次，且量少色浓，常代表缺水。这是因为缺水导致血浆量减少，血液浓度升高，则分泌抗利尿激素，减少尿量。环节的动力学变化最终导致小便频率减少。

五、睡眠品质下降

睡眠与水分密切相关。缺水会降低身体新陈代谢率和热量产生，导致入睡时间延长。但缺水时末梢血管收缩，皮肤散热效果变差，容易感觉夜间燥热从而多次短时间惊醒。整体睡眠时间减少，深度减浅。白天则感到头晕疲劳。

六、肌肉易抽筋

肌肉收缩需要电解质参与。缺水时钠、钾、钙、镁等电解质随汗液流失或摄入不足，导致肌肉紧绷。肌肉中严重缺钾是引起断端螺旋体肌阵挛性疾白熊资讯网病的重要原因。运动时常出现肌肉抽搐。坚持补充水分和电解质可预防肌肉抽筋。

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