孩子喜欢喝碳酸饮料 不妨让他知道水果的魅力
现在很多孩子手上都会有点闲钱,他们往往会自己去买些零食,而其中汽水是首选的零食之一,不过孩子爱喝碳酸饮料怎么办呢,如何让孩子少喝甚至不喝呢,孩子喝什么比较有营养呢,小编为大家带来推荐。
孩子爱喝碳酸饮料的危害
1.影响消化系统的功能——胃会不舒服
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。
另外,二氧化碳的抑菌功能没有选择性,对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上,不利于身体的发育。
2.增加患龋齿的//www.czybx.com风险——牙牙不美观
这副牙齿!!!虽然有点难以置信,但确实是真的牙齿,叫做“可乐牙”。众所周知,碳酸饮料是一种酸性的液体,在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质,会让牙齿变得越来越敏感,无法承受正常程度的冷热酸甜,长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”!
生活中,有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等,效果很好,就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。如果长期大量地喝含有磷酸的饮料,对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。
怪不得以前喝碳酸饮料,每次喝完都觉得牙齿涩涩的,一点都不光滑,原来是牙釉质这层保护膜被饮料中的酸腐蚀啦!好可怕!
3.影响骨质——骨头变脆弱
虽然我们人体的骨骼很坚硬,可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松,因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸,它会改变人体的钙、磷比例,小朋友尚处在长个子的阶段,对钙质的需求是非常大的,在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后,会影响钙质的吸收,长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。
此外,研究显示,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
4.缺铁性贫血——头脑会发晕
殊不知,碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。铁是制造血液的主要材料之一,如果一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。
在生长发育中的青少年,也正需要足够的铁质来完成快速造血。尤其是青春期少女,在生理期间,铁的需要量更高,所以爱喝碳酸饮料的女孩要警惕哦~
5.造成肥胖——体态变臃肿
有研究发现,饮用碳酸饮料和体重增加有着密切的联系。碳酸饮料中含有高热量的糖分,而且越喝越上瘾。
在日常生活中,儿童和青少年对碳酸饮料的喜爱相比成年人更是没有抵抗力,我们身边出现了越来越多的小胖子。从学龄前儿童青少年到成人,长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖,令人担忧。
6.加剧衰老——容颜白熊资讯网被“摧毁”
《美国公共卫生杂志》指出,常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度,危害堪比吸烟。研究表明,每天饮用227 毫升碳酸饮料的人,其身体较实际年龄相比老化约1.9岁,而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。
小小的一瓶可乐,即使每天只喝一瓶,都会让你的身体老化4.6 岁。所以,那些喜欢碳酸饮料的人还是节制一下为好。女性应该被深深地吓到了吧,比起努力赚钱买保养品,还不如少喝一杯可乐来得见效快。知道了碳酸饮料对人体的危害后,是不是要管住自己的嘴巴,少喝甚至不再喝碳酸饮料啦~
可是有人一时半会戒不掉碳酸饮料怎么办,要用什么来代替呢?答案是可以适量的选择新鲜//www.czybx.com蔬果汁来替代碳酸饮料,有口味也有营养。
蔬果汁用新鲜的且未经煮过的蔬菜和水果榨汁而成,保持了天然的营养成分,每天喝1~2杯,并持之以恒,可以帮助人体补充维生素、矿物质和膳食纤维,不仅可以达到健康养生的目的,而且色泽艳丽,还可以让视觉和味觉得到双重享受,进而减少对碳酸饮料的依赖。
提高记忆力的四大水果
橘类水果
像柑橘、柠檬、广柑、柚子、橙子等富含维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物。
适量吃些橘类水果,不仅可以补充维生素,还可以增强食欲助消化。尤其是考试期间适量吃些橘类,不仅能使孩子的精力更充沛,也能增强记忆力。
不过如果过多食用橘类水果容易引起恶心、呕吐等症状,所以建议一次不要吃太多,适量就好。
推荐:柠檬蜂蜜柚子茶
主料:柠檬、柚子各1个,食盐、白糖、蜂蜜适量
做法:
1.把柠檬跟柚子用适量的食盐摩擦表皮(为了去果蜡杀菌),用清水冲洗干净;
2.然后把柚子皮尽量削薄一点,切成细丝,放入碗里加 一小勺盐,加入少许的清水,讲柚子皮 腌制半小时备用;
3.将腌好的柚子皮过水冲洗干净,放入装入清水的锅中,中火煮10分钟;变软后,过凉水去苦味;
4.将柠檬皮刮下,切成丁,果肉放碗里备用;然后将皮放入锅中,并加入适量的水,中火煮至变软;
5.柚子皮剥出果肉撕成小块,放入搅拌机稍微搅打;
6.将之前煮好的柚子皮倒入装有柠檬皮的锅中,加入 已经打好的柚子肉以及柠檬果肉;
7.用勺子搅拌均匀,然后加入适量冰糖。开大火煮开后转小白熊资讯网火慢熬,直至粘稠,柚皮金黄透亮即可;
8.然后放凉至40度左右,倒入适量蜂蜜,搅拌均匀就好了;
9.最后装入密封罐放冰箱冷藏保鲜,喝时加温水冲饮即可。
蓝莓
美国的一份研究报告指出:
蓝莓所含有的花青素为所有果蔬中含量最高,花青素对心脏疾病、减缓衰老,增强记忆力都有显著功效。
而花青素最丰富的部分就在于它特有的紫色果皮部位。除了果皮,蓝莓果实营养也非常丰富。
据测定,每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位),除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分。
不过新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。蓝莓中富含的草酸盐也会组织钙的吸收,如服用钙片,可与蓝莓隔开2-3小时后再吃就好。
推荐:香蕉蓝莓奶昔
主料:蓝莓、香蕉、苹果汁、酸奶、冰块
做法:
1.将香蕉切成小块状,备用;
2.然后将其和蓝莓、苹果汁、酸奶、冰块一起放入搅拌机,打碎即可;
3.将搅打好的奶昔倒入杯中即可饮用。
备注:不喜欢太浓稠的可以搅打前适当加入一点纯净水,味道也是很不错的。
菠萝
菠萝中含有大量的果糖,丰富的维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
音乐家、歌星或者演员等常常会选择吃菠萝来增强自己的记忆力,达到好的演出效果,因为他们通常要背诵大量的乐谱、歌词和台词!
推荐:菠萝果茶
主料:苹果、菠萝、柠檬,红茶包
做法:
1、将苹果切丁,菠萝切成小块,柠檬切片。
2、然后在锅里烧开水后,再将苹果、菠萝放入锅中,煮3~5分钟,再将红茶包放入,浸出颜色后取出。
3、最后将锅中煮好的菠萝果茶倒入杯中即可。喜欢装饰的,可以加些新鲜的薄荷叶和柠檬片。
葡萄
葡萄营养丰富,富含维生素C、维生素A以及B族维生素,而且用途广泛,堪称“果中珍品”。
美国的一项研究表明:食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
据说这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。
所以想要增强孩子的记忆力可以经常吃些葡萄,补充营养素,促进身体健康!
葡萄虽好,但也不//www.czybx.com适宜所有人吃。例如过度疲劳、身体乏力、贫血的人常吃葡萄有利于身体健康;但经常便秘、脾胃虚寒以及糖尿病者就不适宜多吃。
推荐:葡萄苹果汁
主料:葡萄、苹果、冰糖,纯净水
做法:
1.将苹果洗净去皮,切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;
2.然后将苹果丁和葡萄果肉倒入榨汁机中,加适量纯净水和冰糖,等待搅拌成汁即可。
如果这些方法都不能提起孩子对水的兴趣的话,就还是培养孩子喝纯水吧。
如何让孩子爱上喝水
01.给孩子准备她喜欢的水杯
孩子喜欢的水杯无外乎这几条:图案有童趣,喜欢的颜色,好用的容易喝到的。没有经历过,其实都不敢想象,一个小娃娃,居然有那么多水杯。。。。。。没办法,我们只有在不停的实践中才知道她究竟喜欢哪个。
六六从小到大,我买了许多许多许多个杯子。有失败的,有光看颜值却栽在使用功能上的,也有很成功的让她自发要求喝水的。所以,关键还是了解孩子,知道什么样的是她喜欢的,才能挑选到合适的水杯。
02.增加运动量
这也是我觉得非常重要的一点,孩子想喝水,很多时候就是口渴。增加孩子的运动量,让孩子感受到生理上需要水,比咱们哄来劝去都喝不了几口来的要有用的多。
03.水杯放在孩子随手可以拿到的地方
和第一条其实是一个属性,引起孩子的注意力,让她关注到水杯,喝水的概率就会大得多。
04.家长和孩子一起喝
孩子的天性就是喜欢模仿,我们可以和她干杯,比赛谁能喝的多,用绘本里的卡通形象来激发孩子的喝水欲望等等。言传身教,其实在这些细节上就可以彰显力量。
05.带宝宝出去玩的时候带上水杯
小朋友最喜欢有样学样,出去玩的时候备着水杯,有其它小朋友喝水,就赶紧把自己水杯递过去,一般来说都会自然而然的多喝水了~
06.给白水里放点水果
如果孩子实在不愿意喝白水,上面的方法都用过还是一点儿办法也没有,可以尝试在白水里加一点点水果调下味。但这一定是没有办法中的办法,迫不得已的最后一招,在孩子生病之类必须补水的情况下再用吧,否则引起孩子非有味道的水不喝这种坏毛病,后面改起来也好UI很麻烦。
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