怀孕前吃芝麻酱的好处 孕前如何吃芝麻酱

备孕的时候很多的人都在为饮食而感到苦恼，不知道备孕适合的饮食有哪些，其www.czybx.com实备孕的时候饮食吃对了也有利于受孕，很多的人不知道备孕的时候可以吃芝麻酱，有的人吃不惯芝麻酱，那么备孕的时候吃芝麻酱有什么好处呢？备孕的时候怎么吃芝麻酱比较好呢？大家一起来看如何吃芝麻酱更加的好吧。

一、孕前饮食提供大帮助

1、调整孕前饮食
宝宝的健康与智力在成为受精卵的那一刻便已经注定，因此，渴望生小孩的爸爸妈妈们在准备怀孕之前就需要开始调整饮食状况，以确保母体和胎儿的健康。
2、孕妇营养均衡
孕前的饮食习惯很重要，营养均衡，攸关宝宝的健康，不能挑食偏食，特别要注意一些营养物质的吸收。像碳水化合物、糖、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、微量元素等等。
怀孕饮食孕前或怀孕时，芝麻都是非常不错的营养食物。

二、孕前吃芝麻酱的好处

1、抗氧化防畸形
芝麻酱中的维生素E和叶酸有抗氧化和抗发炎的作用。常吃芝麻酱可以抗老化，也可以促进胎儿神经发展、增强抵抗力。女性在准备怀孕时，吃到前三个月还可以预防畸形儿。
2、促进智力发展
芝麻酱和鱼一样，拥有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于强健脑部，促进儿童智力发展有非常大的好处，如果希望生下聪明的小孩，可以多加摄取芝麻酱。
3、保护白熊资讯网心脏降血脂
芝麻酱中的不饱和脂肪酸不仅可以强健脑部发展，还可以增强血管弹性，降低胆固醇。二十公克的芝麻酱当中的脂肪酸含量超过六百公克的草鱼和鲤鱼。

4、补充钙质营养
芝麻酱中蕴含丰富的钙含量，大约每一百公克中富含六百一十二毫克的钙，高于牛奶、豆腐等被认为钙含量非常高的食品，有些甚至比奶酪中的钙质含量来的高。
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5、富含丰富铁质
芝麻酱中含有丰富的铁质和叶酸，而铁质和叶酸都是体内在制造血液时不可或缺的元素，有许多女性朋友们有贫血方面的困扰，多吃芝麻酱能帮助舒缓这种疾病。
6、有利于心血管
多吃芝麻酱有利于心血管主因是其中含有含量较高的钾，钾具有舒张血管、促进钠排泄的作用，非常有利于心血管的健康，降低罹患高血压和心血管疾病的机率。

7、预防糖尿疾病
芝麻酱中还含有含量较高的锌元素，锌元素参与了胰岛素的合成和分解，此外，锌元素在预防糖尿病方面有非常好的作用，能大幅降低得到糖尿病的机率。
8、具有防癌作用
黑芝麻所含的木酚素及维生素可以提高免疫力、具抗氧化作用还可以易致癌细胞繁殖，增加细胞活力，降低细胞癌化机率，如果与维生素E搭配使用，效果更佳。
9、提高膳食营养
芝麻酱能够拌面或作为食物的内馅，不仅丰富的食物的味道，也提高了食物的营养价值，但是，女性们要注意的是，芝麻酱的热量较高，必须酌量摄取，大约二十克即可。

三、备孕怎么吃芝麻酱？

芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。
芝麻酱中的钙含量则远高于豆类和奶类，每100克芝麻酱中含钙量超过1000毫克，是仅次于虾皮的极好的补钙食品。

孕妇常吃芝麻酱，可预防胎儿患先天性佝偻病。另外，芝麻酱中的铁含量很高，所以孕妇经常吃芝麻酱，可预防缺铁性贫血。

但是芝麻外面那层较硬的皮，在人的消化系统中几乎不能消化，因此借助食品加工器及厨房面棍，将炒熟的芝麻磨成粉再吃较宜，这样可极大地提高其消化率。所以，吃黑芝麻糊较容易消化。
需要提醒的是，芝麻营养丰富，富含亚油酸和卵磷脂，有保护心脏和软化血管的作用，但由于脂肪含量高，能量也就高，因此不宜吃太多。特别是有妊娠期糖尿病的准妈妈，除了不能吃太多，还www.czybx.com要避免吃加白熊资讯网了//www.czybx.com甜味剂的芝麻制品。

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