怎么判断宝宝是否需要补充DHA 宝宝可以从哪些地方获得补充DHA

怎么判断宝宝是否需要补充DHA 宝宝可以从哪些地方获得补充DHA。这次说的DHA，相信是各位妈妈都会关注到的，毕竟是跟宝宝的大脑和眼部的发育有关嘛，那关于这个DHA，我们怎么判断宝宝是否需要补呢，在哪里补，下面的小编就来说说：怎么判断宝宝是否需要补充DHA 宝宝可以从哪些地方获得补充DHA。

怎么判断宝宝是否需要补充DHA

DHA是人类大脑和视觉组织发育必须的脂肪酸，中国营养学会建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg，所以我们可以参考这个推荐量，评估下我们宝宝日常对DHA的摄入情况，而宝宝获取DHA，主要是通过在体内合成和从食物中获得取。

在体内合成DHA

宝宝除了直接摄入DHA，还可以通过摄入亚麻酸，让其在体内转化成DHA,足月出世的宝宝出生10-14天后就具备这个能力，不过婴儿的这种合成功能比较低下，DHA的转化量很有限。而早产儿体内的亚麻酸活性较低，DHA的转化量就更少。所以总的来说，宝宝体内由亚麻酸转化成的DHA含量是很少的，基本可以忽略不计。

宝宝可以从哪些地方获得补充DHA

从食物中获取

既然宝宝体内合成的DHA含量那么少，那主要就要靠摄入直接含有DHA的食物了，其中包括母乳//www.czybx.com、奶粉，以及含有DHA的辅食这3种。

母 乳

母乳含有丰富的DHA，《中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出，只要哺乳妈妈每日摄入不少于200mgDHA，当中会有100 mg左右提供给宝宝，这个量已经达到了世界卫生组织的标准，就不需要补充了。但根据膳食调查显示，中国孕产妇每天DHA平均摄入量只有10-60 mg，这个量跟200mg相比还有一段距离，所以我建议各位妈妈要多吃富含DHA的食物，以及一些富//www.czybx.com含亚麻酸的植物油(成人通过亚麻酸转化DHA的能力要比婴儿强很多)。

鱼类

而说到富含DHA的食物，鱼类就是首选了，下面的表格是不同鱼类的DHA含量，宝妈们可以参考一下。从表上可以看出，海鱼类DHA含量比河鱼高，宝妈们可以多吃海鱼，以此来保证到宝宝获取足量DHA，如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。

奶 粉

如果条件限制不能母乳喂养，用奶粉喂养也可以，现在市面上的奶粉基本上都会添加DHA，但也不是所有，宝妈要看一看奶粉罐上的营养成分表，如果上面没有标注DHA含量，很可能这款奶粉就没有额外添加DHA了。例如我们熟悉的贝拉米，无论是配料表还是营养成分表都找不到DHA的踪迹。而对于添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差异也比较大，像以DHA含量高出名的美//www.czybx.com赞臣， 1段每100ml奶液有11//www.czybx.com.2mgDHA, 而雅培菁智纯净1段每100ML奶粉有7mgDHA。所以，宝mUEGMwWFL妈们通过罐上的DHA含量，匹配宝宝每天的奶量，就知道宝宝一天下来通过奶粉获得多少DHA了。

辅 食

6个月以上的宝宝一般都开始添加辅食，在保证不过敏的前提下，宝妈们可以逐渐在宝宝的辅食中引入鱼类，至于吃多少能获取足量DHA，可以参考上面的鱼类DHA含量表。

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