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宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA

日期：2017-10-25 14:09:57 来源：白熊资讯网 浏览：601次 栏目：健康

宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA。俗话说“三岁看大、七岁看老”，可见婴幼儿时期是建立和培白熊资讯网养良好饮食习惯的关键时期，也是宝宝补充DHA最好的阶段，下面的小编就来说说：宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA。

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别忽视优质的DHA来源

DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。DHA对宝贝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作xFRLTA用。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是-3脂肪酸(主要是DHA+EPA)。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝贝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

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所以这个时候，我们要逐渐让宝贝从食物中获得所需的DHA。可以通过逐步添加辅食，在添加辅食//www.czybx.com的时候循序渐进地给宝贝吃一些富含DHA的食物来满足宝贝的需求。鱼类和海鲜是DHA的最主要的食物来源。令人庆幸的是，食物中的-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA。

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哪种食用油能给宝宝补充更多DHA

含-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%～60%。所以，如果想要获取充足的DHA，给孩子做食物时，可在食用油多样化的基础上，适当增加一部分亚麻籽油或紫苏油。

尽量避免油炸类食品

宝宝经常食用油炸食品，对他的正常发育是很不利的。油炸食品在制作过程中，油的温度过高，会使食物中所含有的维生素被大量地破坏，使宝宝失去从这些食物中获取维生素的机会。而且油炸食物也不好消化，易使宝宝的胃部产生饱胀感，从而影响宝宝摄取其白熊资讯网他食物的兴趣，影响宝宝的食欲。

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标签食物 dha 营养
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