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秋冬孕妇应该如何饮食 哪些美食适合孕妇御寒

日期：2017-10-26 18:06:56 来源：白熊资讯网 浏览：631次 栏目：健康

冬天的脚步已经悄悄到来了，每到了岁末寒冬就是胃口大开的季节了，特别是准妈咪因为怀孕关系会变的食欲很好，不过到底冬天该怎么健康吃呢？今天小编就要来跟您一同了解下这话题，让您吃出美味幼健康。那么秋冬的时候孕妇吃什么更加的营养呢？下面的小编为大家分享孕妇适合的求偶的那个饮食，大家一起来看孕妇吃什么御寒吧。

秋冬孕妇应该如何饮食 哪些美食适合孕妇御寒

一、冬季准妈饮食原则

1、含蛋白质食物
如羊肉，牛肉等，它们富含蛋白质，产热量高，可使肌体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。
2、含维生素食物
如动物肝脏、胡萝卜，南瓜，土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的调节能力。
3、含矿物质食物
人怕冷与肌体内无机盐缺乏有关，而根茎类蔬菜中含有大量矿物质。因此，食用胡萝卜，山芋、藕等根茎类蔬菜，可增强御寒能力。
冬季怀孕饮食

秋冬孕妇应该如何饮食 哪些美食适合孕妇御寒

孕妇在冬季时候，生冷水果务必要适量。
4、富含碘的食物
人体的甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热性能，而碘是合成甲状腺素必不可少的原料，海带，鱼虾，牡蛎，紫菜、贝壳类等食物含碘丰富，不妨选择食白熊资讯网用。
5、富含铁的食物
缺铁也怕冷，如贫血的//www.czybx.com女性体温比血色素正常的女性低0.7℃，产热量少13%。所以怕冷的准妈妈可有意识地增加诸如动物的肝脏，瘦肉，蛋黄等富含铁的食物。
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二、冬季准妈御寒美食

1、羊肉补虚益气
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪//www.czybx.com、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。
2、葡萄乾能滋补
内含大量葡VNTtHMh萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
3、吃虾子能补钙
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。

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4、蜂蜜促进消化
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
贴心建议：在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
5、牛肉增免疫力
人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
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三、冬季准妈饮食禁忌

1、生冷水果适量
冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能贪嘴。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

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2、水煮食物少吃
这些食物很容易使人上火，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。

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3、准妈忌吃火锅
冬季人们在吃火锅时，习惯把白熊资讯网鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。

 

 

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标签孕期 健康 营养 饮食 注意事项
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