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苹果应该这样吃你知道吗 吃苹果的最佳时间

日期：2017-12-21 16:34:51 来源：白熊资讯网 浏览：262次 栏目：健康

苹果应白熊资讯网该这样吃最好你知道吗  吃苹果的最佳时间。苹果应该怎样吃比较好，都说苹果营养丰富，它还有减肥的功效你听说了吗？对于爱美的女性来说吃苹果真的是一举两得，既能补充维生素还可以减肥。那么你成功get到如何正确吃苹果了吗？苹果怎样吃最好。

苹果应该这样吃你知道吗 吃苹果的最佳时间

吃苹果减肥

酸甜清脆的苹果，营养丰富，是非常好的减肥食品。「一天一颗苹果，医生远离我」这种说法就能体会到苹果虽小，用处却大的神奇效果。

苹果是种低//www.czybx.com热量食物，每100克只产生57千卡热量；苹果中类黄酮素具有抗癌的作用，对心脏、肾脏都有益，也要有助于蛋白质的合成；苹果中含有果胶可以使肠道活动顺畅，有减轻便秘症状的好处，而//www.czybx.com果胶又能和钾结合，排出体内的钠（钠有助于脂肪的合成，是减肥的一大障碍）；不仅如此，苹果中的有机酸有益于食物的消化，还可提升免疫力，改善呼吸系统和肺功能，养颜美容等功效。

吃苹果的最佳时间

有人对苹果的食用时间做了白熊资讯网一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"

也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份//www.czybx.com。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

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那是饭前吃还是饭后吃呢？很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学。饭后吃水果容易被先吃下的食物便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

苹果怎样吃最好

早上——黄苹果

苹果减肥最快呢?早上起床之后，吃个黄苹果，能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黄苹果，酸甜可口，有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质，能人体补充上午所需要的能量，这样就不会像节食减肥的人，由于节食而无精打采。

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中午——红苹果
经过一上午的消耗，身体这就补充基本的营养，但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果，而是让你在午饭前先吃一个红苹果，再加上人体必须的蛋白质类的食物，如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等，为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高，能为身体补充足够的能量。

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晚上——青苹果
晚上在吃饭之前，吃个青苹果，有利于消化。酸甜可口的青苹果，其酸类物质高于其他品种，利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候，也是脂肪积累的时候，所以晚饭过后吃个青苹果，利用青苹果的酸类物质加速消化，防止脂肪的积累。

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