春天孩子补钙吃什么最好 春季如何给孩子补钙长高

在春节的时AZrlK候很多的家长认为是最适合孩子补钙的时候，但是一些人认为冬季是进补最好的时候，到底是春季适合宝宝补钙还是冬季适合宝宝补钙呢?下面的小编为大家分享春天孩子补钙吃什么最好，春季如何给孩子补钙长高大家一起来看吧。

为什么春季是长个黄金期?

世界卫生组织通过调查报告表明：

儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

主要包括三个方面的原因

1、身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛;

2、春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢;

3、阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。

春天孩子补钙吃什么最好

最佳补钙食物排行榜 照着吃长高高!

第一名 芝麻酱

很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。

豆制品、海鲜、干果等

芸豆、虾皮、炒榛子

PS：杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量，宝宝的也同理哦。

奶制品

牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳

PS：晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。

蔬菜、水果类

油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔

蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

肉类

牛肉、骨头汤

是的，你没看错，我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多!妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了!

春季如何给孩子补钙长高

6个月以下

母乳和奶粉，是6个月以下宝宝的//www.czybx.com主要营养来源，科学也建议宝宝6个月以后再开始添加辅食。所以这个时期的宝宝不需要怎么补钙，只要喝奶量充足，宝宝对钙的摄入量就是充足的。

推荐食谱：母乳或配方奶AZrlK

7—12个月

6个月以后，我们的宝宝可以吃的东西就丰富起来啦!当然，这并不意味着母乳和配方奶就不重要了，母乳和配方奶粉依然是宝宝摄取钙的主要来源，同时，宝妈们可以尝试给宝宝做一些高钙的辅食。

推荐食谱：虾仁鸡蛋膏

虾仁和鸡蛋是含钙丰富的食材，而且虾仁和蛋清中含有优质蛋白，给宝宝做辅食真的再合适不过了!

原料：鲜虾、鸡蛋、水、料酒

做法www.czybx.com：

把鲜虾洗净后，去头，剥壳，去虾线，倒入适量料酒去腥，然后用清水冲洗干净，剁碎成泥。

把鸡蛋打成均匀的蛋液，加入虾泥，搅拌均匀。

在碗上刷少量的油，把虾泥蛋液倒入碗中，放入蒸锅蒸15-20分钟。

把蒸好的鸡蛋膏倒扣在盘子中。(8个月以下的宝宝，可以把鸡蛋膏用勺子碾碎再吃。)

1—3岁

1-3岁的宝宝已经出牙，有咀嚼能力，愿意嚼东西，这时候豆腐嘎鱼(黄颡鱼)汤就成了宝宝补钙的首选。豆腐很软，适合刚刚长牙的宝宝吃，嘎鱼几乎没有刺，又非常有营养，适合宝宝食用。

推荐食谱：豆腐嘎鱼汤

原料：嘎鱼2条、豆腐半块、蘑菇5个

做法：

把嘎鱼洗净后用热水(不是开水)烫一下，去掉黄色的粘膜，沥干水www.czybx.com分。

把豆腐切块如开水焯一下，定型。

蘑菇切小片

起油锅，先将葱姜炒香，放入嘎鱼略煎一下，加入冷水煮开。

放入豆腐块和蘑菇，加少许盐继续煮，开锅以后中火再煮10分钟。

4—6岁

在孩子4岁以后，一定要多参与户外运动，晒晒太阳，促进钙的吸收。平时也要更加注意食物中的营养搭配，不要挑食，最好每天再喝300ml左右的牛奶或豆浆。

推荐食谱：荠菜三鲜虾仁饺

原料：荠菜、胡萝卜、虾仁、猪肉、木耳、鸡蛋、饺子皮

做法：

把食材剁馅，拌匀。

往馅中打入一个鸡蛋，顺着一个方向搅拌给馅上劲

包成饺子

冷水下锅，煮沸，加入一碗水冷水再煮沸，中火煮5分钟，捞出

其实，对于给宝宝补钙这件事，宝妈们不用过于精神紧绷，只要保证了宝宝奶制品、豆制品的摄入量，再合理搭配服用维生素D或含有维生素D的食物，宝宝是不会缺钙哒!

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