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孩子什么时候开始吃油比较好 孩子吃油有哪些好处

日期：2018-04-25 19:33:25 来源：白熊资讯网 浏览：730次 栏目：健康

孩子什么时候可以吃油，孩子吃油好不好，孩子吃什么油比较好，我们在孩子的成长中想给他最好的营养，那么孩子什么时候给他补充油呢，小编就来说说吧。

孩子什么时候开始吃油比较好 孩子吃油有哪些好处

吃油对宝宝意义重大

油中99%的成分是脂肪，脂肪对于宝宝的生长发育有着重要的作用，尤其是处于快速发展期的大脑。摄入适量好的脂肪，能让宝宝更聪明。另外，植物油还是维生素E的一个重要来源。

除此之外，脂肪还有以下作用：

能够为宝宝提供足够的能量，这样才能将更多的蛋白质节省下来，去促进生长发育;

让食物更加美味，宝宝吃的更香甜;

促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收;

必需脂肪酸还能促进视觉和神经系统的发育。

因此美国儿科学会建议2岁以下的宝宝，无需限制饱和脂肪、胆固醇的摄入，以促进其健康生长。

宝宝多大开始吃油?

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其实宝宝出生后就已经开始吃富含油脂的食物了，因为无论母乳还是配方奶中，都有较高的脂肪含量。而且宝宝年龄越小，所需要脂肪提供能力的比例也就越高。

0-6月龄内，母乳中脂肪供能比为48%，几乎占到总能量的一半。可见，对于担心油太腻、宝宝不容易消化的顾虑可以打消了。同时，宝宝可以从母乳和配方奶中获得足够的脂肪，无需额外补充油。

宝宝满6月龄时开始添加辅食的时候，就可以逐渐给宝宝添加油了。

当然，每个宝宝饮食和生长发育情况不同，也要具体情况具体分析。

如果宝宝体重偏重，有超重的风险，就可以少放油;

如果体重偏轻，就可以增加一些油。白熊资讯网

宝宝爱白熊资讯网吃鸡蛋、肉、奶等荤的食物，也可以减少油的量;

如果平时这些肉蛋www.czybx.com摄入比较少，主要以植物性食物为主，则要增加油的量。

关于不同阶段食用油的推荐摄入量，2016年版中国居民膳食指南给出如下建议：

7-12月：0-10白熊资讯网g

1-2岁：5-15g

2-3岁：10-20g

4-5岁：20-2白熊资讯网5g

另外，如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，则需要额外添加5-10g油脂。

10g油究竟有多少呢?妈妈们可以准备一个量勺，或者这种瓷的小汤勺，满满一汤勺大概就是10g。多称量几次心里就有数了。

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标签油 营养 孩子
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