夏季宝宝应该怎么吃才健康 2018夏季宝宝饮食建议

夏季这个季节食物容易坏，孩子比较容易生病，所以在孩子的饮食方面要注意再注意，不过具体应该注意哪些事情呢，小编就来说说吧。

宝宝夏季饮食四个要

1、要多补充汤水

白开水是最适合宝宝夏季的饮料。夏天宝宝活动频繁，很容易出汗，大量水分盐分会从机体流失，因此，爸妈们除了让孩子注意补充水分之外，还可以给他们多做一些清淡爽口的蔬果汤粥，既照顾了宝宝的胃口，又能及时补充流失的营养物质。

小好夏天的最爱，就是西红柿蛋花汤，已经连着喝了两三天了!像吃粽子这类比较难消化的食物时，小编就会给小好搭配一碗，既爽口又解腻，还有助于消化哦!

2、要做到“现做现吃”

小编之前已经给大家多次科普过，做饭一定要现做现吃，尤其是夏天气温高，细菌很容易滋生繁殖，买回来的食物即使新鲜，在冰箱里存放时间久了也会变质!

如果宝宝吃了储存时间过长或者储存方法不当的食物，就很可能会出现头痛、腹泻、发烧等食物中毒的现象!

因此，爸妈们一定要保证食材的新鲜度，烹饪前要仔细洗手，蔬菜水果要清洗干净，确保没有细菌农药残留，生熟食烹饪时一定要分开，最好不要剩饭剩菜!

如果剩饭菜放冰箱，一定要用保鲜膜密封好，食用时一定要煮熟煮透，尽量不要用微波炉热菜，最好加热到75摄氏度以上，原则上超过8小时的饭菜，就不建议再食用!

3、少吃多餐，营养均衡

夏天天热，宝宝很容易没有食欲，这时就需要爸妈们开动脑筋，合理搭配营养啦//www.czybx.com。

如果宝宝真的没有胃口，排除病理原因后，不妨把每顿饭菜的量安排得少一点，口www.czybx.com味上尽量烹调得清淡，少油腻、少辛辣、少油炸。

建议给宝宝多吃鱼类、豆腐、瘦肉、蛋类这些高蛋白低脂的营养食品，多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取，小编着重推荐黄瓜、西红柿、莴笋这些易于烹调的蔬菜，可以给孩www.czybx.com子多做一些凉菜，适量加入一些蒜泥，既营养又可口，还有助于预防肠道疾病哦。

小编的邻居大姐就秉承“每天至少要给孩子吃10种食物”的饮食原则，当然爸爸妈妈们不用刻意维持这个定量，做到餐餐有蔬果，顿顿有蛋白，就已经可以满足宝宝的成长需求了。

宝宝夏季饮食三不要

1、忌食生冷

小编小时候，家里一到夏天都会批发一大箱子的雪糕屯在冰箱里，周末晚上坐在空调房里，吃着雪糕看着剧，真是人生一大美事!

但自从有了小好，小编就把这个“家族传统”给断掉了!

孩子多吃冷饮，是非常不利于健康的，不仅会冲淡胃液，影响肠道蠕动，阻碍身体对食物营养成分的吸收，而且冷饮的人工甜味会影响孩子的味觉，更容易导致他们产生厌食的现象;如果冷饮吃多了，还会有腹泻感冒的风险!

但是小编也不建议大家“一刀切”，一点儿冷饮也不让孩子碰，这往往会激发孩子的逆反心理。

因此大人一定要跟孩子做好约定，比如一周吃一次，一次吃一小盒，同时也可以通过故事、绘本等例子，告诉宝宝冷饮的危害。

除此之外，生冷的水果、酸奶等，如果从冰箱里拿出来，不要马上吃，最好常温静置15分钟之后在给宝宝吃;

爸妈们一定要在这方面多多留心，一不小心就会病从口入!

2、忌不吃早餐

转眼就到暑假了，小编身边有很多宝宝一到暑假就睡懒觉，午饭早饭并成一顿吃，更有甚者干脆一天只吃一顿，其余都靠零食打发!

这种饮食习惯是非常不科学的，妈妈们一定要让孩子有意识养成定点按时吃早餐的习惯，

孩子还在生长期，如果无法培养规律的饮食www.czybx.com作息，很容易得肠胃病;还会无形之中助长孩子贪吃零食的毛病;

小编提醒爸妈们，“一日三餐”的规矩一定要立好，不仅对宝贝们的健康至关重要，也能促使孩子养成规则意识，明白守规则的意义。

3、忌口味过重

专家建议，1-3岁的宝宝，每天补充盐分最好不要超过2g，3-6岁的宝宝，每天的盐分摄入不要超过3g;

摄入过量的盐分，会加重心脏的负担，也会使孩子成年之后增加患高血压、心脑血管疾病的风险。

在生活中，爸妈们一定要让孩//www.czybx.com子们少吃味道过咸或者过甜的食物(包括零食)，尤其是熏腊食品、各种罐头、薯片等高热量高脂肪的重口味食品，在饮食口味上，请务必让孩子“小清新”起来!

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