孩子挑食严重怎么办 怎么快速纠正孩子的挑食2018

大多数的家长都觉得自己的孩子挑食，孩子挑食是一个比较普遍的情况，那么怎么纠正挑食的孩子的这种行为呢，小编就来说说吧。

有研究表明，持续地将新食物摆在孩子的面前(而非强迫)，随着时间的推移，孩子最终还是会自行表现出想要尝试的意向。

另外，可以让你松口气的是，大部分被认为是“偏食”的孩子饮食谱并没有减少很多，而其生长发育也不会有什么很大的影响。

孩子挑食严重怎么办

作为营养学研究者，我们和很多的家长就“挑食”一事进行了长足的交流，并且学到了很多帮助孩子克服“挑食”的窍门。我们将这些心得体会总结成为了以下的五大绝招：

1. 观念改变

想要解决孩子的“挑食”问题，就应改变自己的一些错误观念。

首先应明白的一点是，学龄期的儿童和婴幼儿时期相比，生长发育的速度会出现明显的减缓而心理上更加成熟。一方面，这会导致孩子的饮食摄入量明显降低;另一方面，孩子们开始寻求独立，逐渐希望能够自己管理自己的日常饮食。

在这样的背景下，把孩子拒绝部分饮食的行为简单地定义为“挑食”，其实是家长不愿与孩子平等交流，或者说不负责任的表现。有些家长在劝说甚至强迫孩子吃他们不喜欢吃的东西的时候，已然忘掉了“合理饮食”这一初衷，而是只因为不满于孩子拒绝服从自己的命令。

而“再吃一口”之类的奇怪要求，可能会让双方的冲突进一步升级。

在某些特殊情况下，矛盾升级导致家长不得不做出让步，反而因此同意孩子的一些不合理要求，迎合一些不良的饮食习惯。不仅背离了初衷，还为下一次的冲突埋下了伏笔，形成了恶性循环。

与其认为孩子“挑食”、“不听话”，家长还应当认识到，孩子的这些反应符合他们当下的年龄特点：孩子会根据食物的口味、质地等属性做出自己的评价。

把精力投入到培养孩子良好的饮食习惯，而非一味地施压纠正;享受和孩子一起吃饭的时光，而非单纯地重视营养摄入。这些都是家长必须做出的观念上的白熊资讯网改变。

2. 容纳而非迎合

容纳、适应孩子的饮食习惯改变，是一种双赢的策略：孩子发挥了一些独立性，同时也愿意吃你准备的食物。

在准备食物的时候，可以先问问孩子想吃什么，或者干脆带孩子去便利店，让它自行挑选一种最想吃的食物。适应孩子的偏好不意味着每天只让孩子吃他们最喜欢的东西。作为家长，应当在此基础上调整食谱，使整餐涉及的食物营养更均衡。比如孩子想吃牛腩，那就可以遵从他们的愿望，然后在食谱中补充蔬菜和豆谷类。

偶尔可以让孩子自行给食物调味，但一定注意不要放太多的酱油。

3. 让孩子尝试新的食物

任何时候，都不要强迫自己的孩子吃东西。比如有些孩子不喜欢吃花椰菜，那么这没有什么不妥，因为有其他的食物可以用来代替。

英国研究者测试了多种不同的方法来鼓励幼儿尝试新的食物，经验证后的最佳策略是：每天重复地把食物摆在孩子面前，然后用奖励的方式鼓励孩子去尝试。即使最//www.czybx.com初孩子不喜欢这种食物，但是在一遍又一遍的尝试(而非逼迫)后，还是有很大机会爱上它。

相比较于整个吃下，孩子们对于新的食物，更倾向于稍作品尝。所以一开始的时候，可以只提供一小块给他吃。

使用贴纸一类的东西作为奖励可以有效地鼓励孩子们品尝新的食物，也可以使得家长们的一次次尝试更加有趣。同时，如果孩子实在不愿尝试，可能有其他你想都想不到的原因，所以应当保持宽容。

4. 树立榜样

当提供新的食物给孩子时，很重要的一点是和他一起吃。你不能指望孩子去吃你自己根本不想吃的东西。

研究表明，当家长能够做到以身作则时，孩子会变得更加“不挑食”，会更愿意尝试不想吃的蔬菜，吃更多的果蔬。

5. 让孩子进入厨www.czybx.com房

当整个家庭都参与到准备三餐的过程中来时，餐桌上的“火药味”便会随之明显减弱。准备三餐时，你不必事必躬亲，而应鼓励孩子参与进来。当你切菜的时候，可以让孩子把其他菜给洗一洗;当食物还在锅里时，可以和孩子一起布置餐桌。

研究表明，参与准备三餐时的孩子在饮食过程中积极性白熊资讯网更高，并且更愿意吃自己参与制作的食物。

让你的孩子进入厨房，不仅可以在短期内让孩子吃下更多富有营养的食物，而且能在长期时间内为孩子培养更好的饮食习惯。

通过这五大绝招，白熊资讯网能让孩子培养出自己的口味以及对于健康食品的正确选择。家庭用餐时光变得温馨融洽倒在其次，最重要的是能够培养孩子良好的饮食习惯。

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