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宝宝补铁的食物有哪些 宝宝补铁食谱推荐

日期：2018-10-15 16:50:33 来源：白熊资讯网 浏览：707次 栏目：健康

宝宝补铁通过食物比吃营养品更www.czybx.com加有效，健康，通过日常生活的食物来摄取铁元素，不会影响孩子的健康和发育，那么宝宝补铁的食物有哪些，补铁吃什么好，下面小编带来介绍。

宝宝补铁食谱推荐

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铁对宝宝身体发育和智力发www.czybx.com育都很重要，足月出生的宝宝体内储存的铁，一般可以维持4-6个月，所以：4个月前是不需要补铁的；而早产的宝宝一般建议2个月后就qCEgD要开始补铁了；

宝宝6个月时，体重和血容量比出生时增长一倍，对铁的需求量增大了，就要增加一些含铁的辅食了。

首先推荐动物性食品，比如红肉、动物血制品、内脏等等都是富含铁的，植物性食物中以深绿色蔬菜等铁含量较高，但是吸收率非常低，所以妈妈建议，首先选择动物性食品，或者选择高铁米粉，同时应该给宝宝多吃一些富含维C的蔬菜和水果，因为维生素C可以促进铁的吸收，比如常见的橙子、草莓、樱桃等等，都是富含维C的食材哦。

宝宝补铁的食物有哪些？

1、动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

2、植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

补铁的水果

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效www.czybx.com。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

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鸡肝芝麻粥

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原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。

做法：

1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎，

2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状。

3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。

营养//www.czybx.com提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦!

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枣泥猪肝羹

原料：猪肝、红枣、西红柿、植物油、少许盐

做法：

1、红枣用清水浸泡1小时后剥皮、去核，将枣肉剁碎备用。

2、西红柿用开水烫一下，容易剥皮，剁成泥备用。

3、猪肝洗净，去筋，用搅拌机打碎或用刀剁成肝泥。

4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝泥混合搅拌均匀，加少许植物油、盐和适量水，上锅蒸熟即可。

营养提示：红枣甜香、西红柿酸甜，与肝泥混合可以去腥味，使这款营养美食别有风味。猪肝含有丰富的维生素A和铁，每100克猪肝含铁22.6毫克。红枣和西红柿中富含的维生素C，能促使猪肝中丰富的铁被宝宝更好地吸收与利用。

以上就是宝宝补铁的食物有哪些，宝宝补铁食谱推荐，请大家继续关注。

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