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冬季宝宝吃什么食物抗寒 宝宝冬天辅食推荐

日期：2018-12-14 17:35:02 来源：白熊资讯网 浏览：725次 栏目：健康

正确给宝宝添加辅食，能够帮助营养的均衡摄入，冬季来临，多给宝宝吃一些抗寒的食物更有助于宝宝健康，抵抗疾病，那么，宝宝冬季吃什么辅食好？接下来小编就来说一说。

冬季宝宝吃什么抗寒

萝卜：“冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛。”大家都听说过，所以冬天吃萝卜最滋补，萝卜含有构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克萝卜中含磷质140克，含生长骨骼和牙齿的钙质305毫克，含糖量为35克，还含有多种维生素和矿物白熊资讯网质。所以萝卜的营养价值很高，萝卜还有润肺化痰、清热止咳、解毒、利尿等功效，尤其是在雾霾比较严重的冬天，给宝宝吃一些热乎乎的萝卜排骨汤，是不是营养还抗寒。

饺子：大部分孩子都喜欢吃饺子，饺子里面的馅是大有讲究，比如你要是把羊肉和一些祛寒的药材放在锅里熬煮，等煮熟后，将羊肉及药材捞起切碎，做成饺子，冬天吃了以后就是感觉浑白熊资讯网身温暖，两耳发热。

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汤圆：汤圆冬天也是南方必吃的食物，这是一种用糯米粉制成的圆形甜品，汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺。糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周www.czybx.com身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。

冬季宝宝辅食推荐

红薯米糊

功效//www.czybx.com：红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

原料：红薯20克、米粉30克

做法：

1、红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

2、拌入米粉中。

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米汤胡萝卜泥

功效：胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A，是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料：大米汤适量、胡萝卜半根

做法：

1、胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

2、加入适量大米汤划开即可。

PS：虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

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小米粥

功效：小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养白熊资讯网最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。

原料：小米50克、水适量

做法：

1、将小米淘洗干净，放入锅中。

2、加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

PS：煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

功效：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着，特别适合便秘的宝宝食用。

原料：燕麦30克、南瓜50克

做法：

1、南瓜洗净，削皮，切小块。

2、南瓜放入锅中，小火煮8分钟，再加入燕麦，继续小火煮2分钟即可。

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大米冬瓜粥

功效：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

原料：大米50克、冬瓜20克

做法：

1、大米淘洗干净，浸泡1小时;冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

功效：平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分，并且平菇中氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

原料：平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量

做法：

1、平菇洗净，撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净，切碎。

2、油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。

3、锅内倒入适量水，加上米，煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可

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文章标题: 冬季宝宝吃什么食物抗寒 宝宝冬天辅食推荐

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标签食谱 抗寒食物 营养
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