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宝宝吃什么坚果补脑 吃什么坚果补钙

日期：2019-01-07 10:42:55 来源：白熊资讯网 浏览：470次 栏目：健康

孩子在成长过程中可以适当的吃一些坚果补钙和补脑，还可以促进牙齿和大脑的发育，让宝宝更加的聪明，在坚果选择上要谨慎，那么宝宝吃什么坚果补脑，吃什么坚果补钙？下面小编带来介绍。

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宝宝吃什么坚果补脑？

给孩子多吃些坚果，可以补脑哦。如核桃(核桃的果肉就和人的大脑很像)、开心果、腰果(和人的腰很像哦)、松子等。可以每天下午三点半到四点之间，每天给孩子吃一点，一次不要太多，因为含脂量较高。

在三餐之间添加坚果类食物，一次少量，可以给孩子更全面的营养哦

ps：孩子太小还是不建议吃坚果，容易噎着，堵塞器官，最好5岁左右再喂食坚果，同时宝妈可以将坚果碾碎再给孩子吃，更加的安全

一、板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高www.czybx.com的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有//www.czybx.com助于宝宝大脑发育。

注意：2岁以上的宝宝可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，因此每天不要超过6个。

二、松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

三、花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

注意：给宝//www.czybx.com宝吃花生，每天最好不要超过10个。另外，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

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四、核桃

核桃对宝宝的白熊资讯网大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

五、葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。

注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。

六、榛子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，还富含胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

注意：榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

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七、杏仁

杏仁不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。

注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。

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