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叶酸每天什么时候吃最好 每天补充多少叶酸合适

日期：2019-02-21 10:30:15 来源：白熊资讯网 浏览：313次 栏目：健康

不同时间段服用叶酸的吸收率是会有差别的，一般在饭后半小时服用最好，无论是备孕前还是孕期，补充叶酸还是很有必要的，那么，每天补充多少叶酸合适呢？接下来小编就来说一说。

叶酸每天什么时候吃最好 每天补充多少叶酸合适

叶酸每天什么时候吃最好

通过研究发现，一天中任意时间都可以服用叶酸。但是，为了提高吸收率以及利用率，一般在饭后半个小时服用最好。搭配健康的饮食，能够白熊资讯网让身体吸收叶白熊资讯网酸物质，从而起到调理身体的作用。

在怀孕期间，需要谨遵医嘱，在医生的指导下正确服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。平时生活中，可以从蔬菜瓜果中获取这种物质，从而预防贫血，调理身体。

叶酸是从备UmNbdtaS孕开始一直到孕后的前三个月一直需要额外补充的一种维生素，它是人体DNA合成的必要营养。怀孕以后叶酸也是胎儿神经系统发育和健康的保障，如果想要宝宝健康，孕期前后补充叶酸都是必须的。

叶酸每天什么时候吃最好 每天补充多少叶酸合适

每天补充多少叶酸合适

人体内叶酸总量约5-6毫克，//www.czybx.com但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

专家认为，孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

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关于补充叶酸的3个误区

1、叶酸补充越多越好

虽然上面说了叶酸那么多好处，但是补充不是盲目的。再好的营养，补充多了也不行。也算也不例外，补多了，胎儿也会发生未知的神经系统损伤。从孕前一直到孕后3个月每天坚持补充400微克的叶酸是最佳状态，有利于宝宝健康发育。

2、叶酸片代替小量增补剂

孕前孕后吃的是叶酸增补剂，不是治疗贫血的叶酸片。治疗贫血的叶酸片叶酸含量足有5毫克，远远高于了孕妇所需的400微克，及时叶酸严重缺乏体质，补充量也不会超过800微克。建议可以使用斯利安叶酸片，这个孕妈应该都是清楚的。

3、食补要比药补好

叶酸有着怕光、怕热白熊资讯网就会失去活性的特性，所以蔬菜在经过久放、加热的过程中，很多叶酸就流失了，能够被人体吸收利用的就更加少了。这时候使用额外的叶酸增补剂就显得格外重要了。所以补叶酸，一定要药补。

不过药补的同时，大家也可以多吃一些含叶酸比较高的蔬菜和水果。

以上就是有关叶酸每天什么时候吃最好，每天补充多少叶酸合适的相关介绍，对于叶酸缺乏的人群，一定要及时补充。

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