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孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

日期:2019-04-05 11:34:00 来源:白熊资讯网 浏览:409次 栏目:健康

等到孩子开始吃辅食以后,就可以添加少量的油了,小孩子对油的需求量比较少,但是对油的种类的孩子比较讲究的,那么,孩子每天吃多少油比较好呢?什么油适合孩子吃//www.czybx.com?接下来小编就来说说。

孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

孩子每天吃多少油比较好

6个月以下的孩子主要吃母乳或者是配ShtDOQxLQJ方奶粉。而每100g母乳中就含有4-5g脂肪,配方奶粉中也含有一定量的脂肪。此时孩子可以摄取到充足的脂肪酸,无需另行吃食用油。

等到孩子开始吃辅食后,每天就要吃5-10g的白熊资讯网油,大家在辅食中记得添加几滴食用油。

两三//www.czybx.com岁的孩子味觉敏感,对油的需求量较小,每天只需摄取15-20g油,建议大家在炒菜时少放一些盐、油和其他调味料,让孩子保持清淡饮食,养成良好的饮食习惯。

孩子4岁后饮食和成人无异,每天需摄取20-25g油。

孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

孩子吃什么油合适

大家只要遵循以上建议,既不用担心孩子会缺少氨基酸影响生长发育,也不用担心孩子吃油太多导致肥胖。

1.山茶油

山茶油中的不饱和脂肪酸最多,不仅可以增强孩子的免疫力,还可以提升消化功能,对孩子的生长发育十分有益。

2.橄榄油

有研究认为,橄榄油是目前最适合人体营养的油脂,也适合凉拌哦~

3.核桃油

核桃油中含有大量磷脂、亚麻酸和亚油酸,含量比例和母乳非常接近。核桃油不但容易被宝宝消化吸收,而且有助于孩子大脑和脑神经发育。

4.葵花籽油

在所有食用油中,葵花籽油中含有的多酚类抗氧化物最多,它可以有效增强孩子的免疫力。

5.芝麻油

芝麻油具有改善血液循环、润肠通便的功效,如果孩子有//www.czybx.com便秘症状,建议给他吃这种油。

宝宝吃油禁忌

黄油、猪油、奶油不建议吃。

孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

这三种油均是以饱和脂肪为主,其中人造奶油还可能含有反式脂肪酸,过多摄入都会增加不良健康风险。

各国指南都建议限制摄入,小宝宝自然更要限制摄入。

不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良,可能引起腹泻。

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文章标题: 孩子每天吃多少油比较合适 什么油适合孩子吃

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