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哺乳期妈妈不能吃那些水果和蔬菜 哺乳期妈妈饮食要注意什么

日期：2019-04-09 14:40:01 来源：白熊资讯网 浏览：464次 栏目：健康

哺乳期的妈妈要给孩子喂奶，所以在饮食上有很多要注意的。水果蔬菜对哺乳期的妈妈来说是必须要补充的。只要孕妇没有特别的对，蔬菜和水果过敏都可以吃，那么在哺乳期的妈妈还有什么要注意的呢，下面小编就来和大家说一说。

哺乳期妈妈不能吃那些水果和蔬菜 哺乳期妈妈饮食要注意什么

哺乳期妈妈吃水果有什么好处?

哺乳期妈妈应该多吃水果蔬菜，因为蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质，而Mxwpm且植物性纤维素对预防妈妈便秘大有好处。

影响母乳分泌的因素有哪些?

1、哺乳期妈妈的情绪。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是脑垂体分泌的并受神经内分泌的影响，所以如果妈妈精神紧张、焦虑、烦躁、生气就会导致泌乳素分泌减少。反之，妈妈心情好了母乳就会更充足。

2、母乳需要宝宝吮吸刺激，或者借助吸奶器的辅助，或者需要妈妈对奶阵的激发，这样母乳才会充www.czybx.com足。反之，母乳就会停止分泌。

3、充足的睡眠能促进泌乳素分泌，通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现。怎么办呢?粑粑们该站出来了哦!考验你们的时候到了。

哺乳期该不该减肥?

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有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办?哺乳期该不该减肥?

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

哺乳期该如何减肥?

既然哺乳期可以减肥，那么，该如何正确的减肥?

减肥时机：

哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。

减肥方式：

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哺乳期的女性应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的白熊资讯网饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方Mxwpm式。

补充蛋白质类食品对www.czybx.com于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助于减肥。

另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身

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标签饮食 哺乳期
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