什么时候给孩子补钙比较好 孩子需要补钙吗
给孩子补钙是很多妈妈都特别关注的,不过要什么时候补钙比较好呢,要给孩子补多少钙呢,小编就来说说吧。
补钙,应该从孕期开始
钙是构成骨骼、牙齿的主要成分,而在孕期,胎儿会从母体摄取www.czybx.com大量的钙以供生长发育的需求。
当胎儿无法摄入足量的钙以供自己生长时,母体的骨骼和牙齿便会将自身储存的钙溶出。
于是,这时候准妈妈就会发生下肢肌肉痉挛(抽筋//www.czybx.com)的症状。甚至有可能出现骨质疏松、骨质软化等表现;而如果长期不能补充足量的钙,也有可能导致胎儿的先天性佝偻病。
而中国营养学会的建议,孕妇在孕早期每天的钙摄入量应该达到800毫克/天;孕中期为1000毫克/天;孕晚期为1000-1200毫克/天。
另外,到了哺乳期,不仅不能停下补钙的脚步,相反,此时每天的钙摄入量仍然要达到1000毫克/天。
在我们的日常生活中,含钙高的食物主要有牛奶制品、豆类等。
但是,从进入孕中期开始,每日膳食的摄钙量是远远无法满足母体所需的。此时,也需适当补充一些钙制剂,同时还要补充维生素D促进钙的吸收。
宝宝到底需不要补钙吗?
先说结论,无论是母乳喂养的宝宝,还是使用配方奶粉人工喂养的宝宝,都能从食物中白熊资讯网摄取到足够的供自己生长发育的「钙」。所以,理论上来说,宝宝缺钙,就是一个伪命题。
每100毫升的母乳就会含有大约34毫克的钙,而喂养量和宝宝的身体所需也是成正比的。因此,6个月以内的母乳喂养的宝宝,基本上不需要补钙。
而在6个月之后,虽然母乳喂养量开始逐渐减少,可是米粉、辅食中所含的钙质也完全足够宝宝身体所需了。
同时,人工喂养的宝宝,所摄入的配方奶粉中的钙含量则更加稳定和充足,与「缺钙」这个东西真的是相去甚远。
在断奶之后,虽然没有了奶粉和母乳,但是,我们还有牛奶啊!
毫无疑问,牛奶是补钙最理想的食物。每100克牛奶中的钙含量就能达到125毫克,而且十分有利于人体胃肠道的消化和吸收。
不仅是牛//www.czybx.com奶,只要是新鲜、冷藏保存的酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子补钙的佳品。
而且,从1岁开始,孩子就可以开始喝全脂白熊资讯网牛奶了。而这个习惯,我强烈建议他们能一直保持到100岁!
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