预防秋燥吃什么好 秋燥有什么具体症状

秋天来了，很容易出现干燥的问题，也是常说的秋燥，秋燥会给人的身体带来不舒服感，可以吃一些防秋燥的饮食调理，那么，预防秋燥吃什么好？秋燥有什么症状？下面小编就来说说。

预防秋燥吃什么好

1、梨

中秋节前后是秋梨成熟的时候，新鲜的梨子香甜可口、饱满多，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳，润燥效果非常好。

2、 葡萄

葡萄含有丰富的糖分与铁元素，有生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦等功效。秋季多吃葡萄既可以治疗烦热口渴，还是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

3、石榴

石榴性温，味甘酸，将其捣成汁或者煎汤饮用，可以生津液、止烦渴，有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。石榴可谓是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

4、银耳

银耳，味甘，性平，无毒，性质平和，可与多种食材搭配，煲汤、煮、炖均佳，是秋冬季进补佳品。银耳有清肺化痰、益胃生津、益气止血之功，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血及胃阴不足、咽干口燥、大便秘结等病症。

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5、枇杷

枇杷是一种南方的常见水果，可以有www.czybx.com效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外，还有很多功效：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以预防四时感冒。

6、百合

百合，性微寒，味甘淡，味道鲜aWQbIDP美，营养丰富，富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。秋季天气干燥，适当多喝百合煮水或者将百合熬粥食用，可以有效防秋燥、润肺脏。

秋燥的具体表现症状

1、声音沙哑

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状 ; 有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡 ; 还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻腔敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现www.czybx.com就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡 ; 而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

5、头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

6、便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

预防秋燥的措施

1、调畅情志：预防秋燥，必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥，秋气肃杀易伤人”，当情志不畅，心情抑郁时，秋燥容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。

2、适度增衣 ：古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，秋天天气转凉但衣服不能一下子增多，要注意让使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻，不过年老体弱者不建议秋冻。

3、润肤护肤：皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

4、多饮水：饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”

5、饮食忌辛辣宜滋润：秋季多燥，若燥气过盛，应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物，因辛味应肺，以免助长肺气;应多食柔和、滋阴润燥之品，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨，煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

6、起居有节 ：秋季要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡//www.czybx.com养。

7、规律运动：秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以依然需要日常有规律的身体锻炼，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。

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