怎么帮助孩子区分什么零食可以吃孩子零食怎么选择

日期：2019-10-21 14:57:19 来源：白熊资讯网浏览：654次栏目：健康

爱零食好像是每个孩子的天性，一味强制性不允许孩子吃零食的做法也是不对的，家长应学会帮助孩子区分什么零食可以吃，那么，孩子零食怎么选择？下面小编来说说。

怎么帮助孩子区分什么零食可以吃

A谷类制品。含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外可选一些品质优良的面包、饼干等作为孩子的课间加餐，补充能量。

B坚果类。如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味白熊资讯网道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

C水果。新鲜的水果可以吃，例如苹果、香蕉、梨、葡萄、桃子等，这些水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中还含有果胶，有预防便秘的作用;另外，水果也是维生素C的主要//www.czybx.com来源之一，是孩子们很好的零食。

D饮料。鲜牛奶、鲜榨果蔬汁、酸奶、红豆汤都是健康的饮料，可以作为孩子的零食。但是也不能一次性喝得太多。

吃零食有哪些原则：

吃零食的根本原则是：在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量，必要时限制食用。

原则一：零食不能多吃，不能妨碍正餐

零食只能作为营养补充，孩子的主要营养吸收还得靠正餐。有些孩子零食不离口，做作业时吃、看电视时吃、聊天时吃、休息时吃、睡觉前吃，甚至走路时也吃，这种吃法等于以零食代替正餐了。试想，正餐时他还会再有胃口吃吗?等正餐时间过了，他又饿了，又抓起零食吃，零食吃饱了，下一餐又没胃口吃了，久而久之，不良的饮食循环就建立起来了，一到正餐就没食欲，正餐一过就吃零食，消化功能就会发生紊乱，必然影响到身体健康。

原则二：可以用新鲜、天然的食品当作零食

父母要让孩子远离那些膨化食品和一些白熊资讯网不合格的烘干食品，在选择零食时，不要只考虑到口味，要选择一些有营养价值，有利于孩子身体健康的食品，如奶类、蔬果//www.czybx.com类、坚果类，都是有利于孩子身体和智力发育的好食品。

原则三：油炸、过甜、过咸的食物尽量少吃

这类食物不仅营养成分少之又少，更重要的是危害人的身体健康，是导致高血压、高血脂、高血糖的罪魁祸首。但是，现实生活中许多孩子都爱吃，因为这类食物口味重，会刺激孩子的味觉神经，对孩子的吸引力非常大，所以家长一定要控制孩子对这类食物的摄入量。

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