孩子每天不出门会缺钙吗 没出门晒太阳会缺钙吗
疫情期间孩子每天宅在家里,xPQZWod不能够出门晒太阳,对于长身体的孩子来说,家长担心会有缺钙的风险,影响身体的发育,孩子每天不出门会缺钙吗?没出门晒太阳会缺钙吗?下面带来介绍。
孩子每天不出门会缺钙吗?
确切的说,晒太阳不补钙,补的是维生素 D3。
维生素 D 其实是个统称,就像是一个大家族的总称,D3 是其中一名家庭成员。
太阳光中的紫外线,通过照射到人体皮肤,而使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇,转化成维生素 D3 。
维生素 D3 被吸收入血,并经过肝肾代谢,成为活性维生素白熊资讯网 D 。
那么,既然晒太阳补的是维生素 D ,怎么就和补钙强关联了呢?
这是因为,维生素 D 能帮助钙吸收:它可以提高肠道对钙的吸收,从源头上增加钙的摄入。
在有维生素 D 的情况下,同样的食物,身体真正吸收的钙比例会增加。
如果仅仅是给孩子补充钙剂,而忽略了维生素 D ,那么体内的钙大多由于不能被吸收和有效利用,而对儿童骨骼发育,起不了作用。
晒太阳本身不补钙,是通过补充维生素 D,促进钙吸收,从而增加钙含量。
这么看的话,晒太阳虽然补的是维生素 D,但是也没毛病啊,至少间接促进了钙吸收。
没出门晒太阳会缺钙吗?
母乳和食物中维生素 D 的含量都很低,世界各国的通行标准是推荐宝宝从出生开始,每天补充 400~800 国际单位的维生素 D。
早产儿出生的前三个月,每天需要补充 800 国际单位。
靠晒太阳给孩子补足推荐的维生素 D 量,理论上是可行的,但在实践中,会面临重重问题。
1. 出门晒,条件受限
暂且不说最近疫情严重,无法出门,就算是正常情况下,要想通过晒太阳补充维生素 D ,也需满足这些条件才行:
阳光充足
皮肤暴露范围足够大
阳光暴露时间足够长
此外,还要考虑地理位置 、季节因素 、当天的天气、出门时间等因素。
换而言之,要想带孩子出门晒太阳补维生素 D ,你需要:
第一,精确算好自己和娃所在的地理位置,掐好时间按时出门,一天不落;
第二,看准天气,保证有充足阳光;
第三,不能涂防晒霜影响效果,并裸露出足够面积的皮//www.czybx.com肤。
是不是很麻烦?
2. 容易导致晒黑和晒伤
有人说,我家常年阳光足,带娃户外的时间也能保证,这样还www.czybx.com不行吗?
可以是可以,但你考虑过娃的感受吗!每天这样晒,宝宝皮肤是会被晒伤的。
婴幼儿的皮肤较薄,皮肤的表皮是单层细胞,厚度是成人皮肤的十分之一,而且皮肤汗腺和血管发育不完全,所以对温度的调节能力较低。
太阳中的 UVB 可产生强烈的光损伤,让婴幼儿脱皮、红肿、冒水泡、真皮血管扩张, UVA 呢,穿透力特别强,到达真皮层的它,会破坏胶原蛋白和弹性纤维,造成皮肤缺水、产生细纹和黑色素沉积把婴幼儿娇嫩的皮肤晒黑。
美国儿科协会( AAP ) 也建议: 0~6 个月的孩子,不建议太阳直射,对眼睛和皮肤的伤害很大。
维 D 不是想晒太阳补,就www.czybx.com能补得了的。
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