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吃青团会不会长胖 吃青团的热量高吗

日期：2020-03-20 20:02:56 来源：白熊资讯网 浏览：358次 栏目：健康

马上就到吃青团的时候了，不过吃青团会长胖吗，对于青团这种东西，很多人表示对它十分的喜爱，那么吃得多会长胖吗，小编就来说说吧。

吃青团会不会长胖 

吃青团会不会长胖 吃青团的热量高吗

吃青团会长胖的，不过适量的吃不会有很大的影响，毕竟一年也吃不到几次青团。

吃青团怎么避免长胖

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1、一天只吃一个

青团热量不低，需适量吃，最好一天只吃一个。如果超量的话，容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。

2、不要晚上吃

青团原料是糯米，糯米本就不容易消化，加上晚上运动量少，这样更会增加肠胃的负担，以及脂肪的累积。建议中午吃，应该会好一些。

清明吃青团会长胖吗 怎么吃避免长胖

3、吃些助消化的食物

吃青团后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。

4、青团不要吃冷着吃

按照传统的习俗上，青团一般是吃冷的，清明节也习惯吃寒食，因而也叫寒食节。但从营养的角度上来说，青团绝对是要热着吃。刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包KnCxjUSMbl括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃，同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积。还有，//www.czybx.com冷的青团，血糖上升速度非常高，很容易引起血糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青团不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食物若和油脂混在一起，会加重肠胃负担，容易引起消化不良。再说，油脂也是增加胖的风险。

6、加强锻炼

吃青团后怕长胖，不妨加强锻炼，可以帮助代谢。所以，减肥者喜欢吃青团的话，一定要注意增加锻炼的时间，一定要有热量的代谢才能够避免发胖。

吃青团的热量高吗

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青团的热量(以100克可食部分计)是221大卡(924千焦)，白熊资讯网单位热量适中。

不宜多吃，www.czybx.com无论什么吃多了都会胖的。

青团要注意哪些事情

但青团虽好，也要注意：

1、务必先加热后食用。因为青团中的糯米冷却后轻易反生，极不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏。

2、最好与竹笋或马兰头一起吃，这些食物在一起吃可以加快青团的消化和营养的吸收。

3、绝对不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食品假如与油脂混杂在一起则会加重肠胃负担，极轻易引白熊资讯网起消化不良。

4、最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。

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标签热量 健康 青团
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