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宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗

日期：2020-03-30 17:25:52 来源：白熊资讯网 浏览：460次 栏目：健康

哺乳期的奶水不足是很多宝妈会遇到的问题。饮食对母乳的产生影响非常大，很多奶水不够的妈妈都听说喝鲫鱼汤很有用。宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗。带来相关介绍。

宝妈奶水少能喝鱼汤吗

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鱼汤对于产后下奶非常有好处，因为鱼肉中的蛋白质含量较高，还有人体必需的氨基酸，非常容易被人体消化吸收，其中的维生素和微量元素的含量也较高，可以帮助宝妈逐步恢复体质，产生营养价值高的母乳，而且鱼肉中的脂肪含量较低，不会导致母乳过于油腻，对于宝妈的产后瘦身也非常有好处，所以，宝妈可以在产后经常喝鱼汤。

哺乳期饮食要注意什么

宝妈在产后必须循序渐进地补充营养，如果产后立即大补，产生的母乳则会因为乳腺尚未畅通而输送不出来，进而导致胀奶，反而不利于下奶;如果哺乳期不吃有利于下奶的食物，体内可以转化成母乳的营养物质就会比较少，也会导致产奶量少。

为了增加下奶量，宝妈最好能合理安排好哺乳期的饮食，产后第一周必须以清淡易消化的食物为主，为了帮助下奶，宝妈可以喝些蔬菜蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等;从第二周开始，宝妈可以适量喝些促进下奶的富含蛋白质的汤，比如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。

哺乳期有必要天天喝鱼汤吗虽然鱼汤非常鲜美，营养价值很高，但天天喝鱼汤会导致宝妈的食欲下降，而且鱼在饲养过程中可能存在毒素沉积在体内的问题，所以，宝妈最好不要天天喝鱼汤，一周喝两到三次就可以了。为了下奶，宝妈可以喝点其他促进下奶的汤，同时还要注意饮食均衡、营养到位，每天还要多吃一些蔬菜，适量吃点水果，这样可以在获取营养物质的同时，摄入一定的膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止出现便秘等问题。此外，宝妈在哺乳期必需多喝水，每天最好能保证1000ml以上的喝水量，对于促进下奶也非常有好处。

鲫鱼汤怎么做

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买回的鲫鱼宰杀清洗干净，尤其是白熊资讯网腹部的黑膜和鱼骨深处的鱼血，这两个部分的腥味最重。清洗好后，用料酒和葱姜汁抹匀鱼身，腌制20分钟，然后用厨房用纸擦干表面的水分。炒锅烧热，加入食用油润一下锅再倒掉，白熊资讯网重新加入食用油烧热，放入鲫鱼，先不要动，直至定型。然后再翻过来煎另一面，翻面后也不要动，定型后就可以了。记住，要全程保持中火。

做汤最后放盐，想必大家都知道!白熊资讯网但是经过多次试验证明，做鲫鱼汤最后放盐是不行的，这样鱼肉没味儿，白熊资讯网应该这样做，在鲫鱼汤将要煮好时，放入盐，胡椒粉调味，然后再煮10-20分钟，这样就能避免。敲重点：不管是做鲫鱼汤还是其它鱼类的汤，万万别直接下锅煎，这也是大错特错的，要先用葱姜汁，料酒腌制一下，多加这1步之后，做好的鱼汤又白又香，还www.czybx.com没腥味，您在做的时候，可以试一下!

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