每天喝多少咖啡是安全的 适量喝咖啡有什么好处
在工作生活中,一些人会有喝咖啡的习惯,能够提神醒脑,但是一定要注意适量,适量喝咖啡反而是//www.czybx.com对身体有好处的,那么,每天喝多少咖啡是安全的?适量喝咖啡有什么好处?下面小编就来说说。
每天喝多少咖啡是安全的
对于一般正常成年人来说,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。
而且只要不加奶油和糖就挺健康的,不会有什么危害。
一般超过6杯,可能出现失眠、胃部不适、心率与呼吸加快等症状。
对于咖啡饮用量,目前营养学界和医学界广为接受的推荐是:
①健康成年人每天喝两三杯,益处超过风险;
②孕产妇每天不超过两杯也可以接受;
③其他人群则需要根据具体情况权衡。
适量喝咖啡有什么好处
1、促进新陈代谢
摄入200mg咖啡因,你的新陈代谢率会在之后的3个小时里提升7%,这意味着脂肪燃烧的速率会得//www.czybx.com到大幅提升。同样的,咖啡因之所以能够辅助止疼,是因为它可以加速其他止疼药物的起效。
2、促进排便,降低胆结石发生率
有没有注意到每次喝完咖啡后,总是想跑厕所?因为咖啡因会直接刺激结肠肌,促进排便,如果喝的是热咖啡,会帮助结肠放松,促进排便的效果更明显。咖啡因也会刺激胆囊肌肉,减少产生胆结石的机会。
3、防止皮肤衰老
咖啡可以加速肌肤的新陈白熊资讯网代谢,使皮肤加速排出废旧角质,淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用,常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化,从而对抗衰老。
什么时候喝咖啡比较好
1、早上喝咖啡
一般来说,早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘,这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大。也有不少人认为,早上一杯咖啡,会让自己早上上班都非常有精神。不过早上喝咖啡还是有个前提,得吃早点哦!
2、饭前、饭后喝咖啡
咖啡可促进消化,想要www.czybx.com让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是最适当的时间。
不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。另外,在运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多www.czybx.com的热量,使运动效果更显著。
3、疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大。
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