疫情期间孕产妇如何科学膳食 孕产妇科学膳食原则2020

在疫情期间，孕产妇更要注重科学膳食//www.czybx.com，均衡营养，这对胎儿和自身身体健康有重要影响，那么，孕产妇如何科学膳食？下面小编就来说说。

疫情期间孕产妇如何科学膳食

1、一般性原则

• 食物多样化，尽可能增加食物种类：每天膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

• 保证食材品质和安全，注意饮食卫生：采购新鲜卫生的食材，勤洗手，生熟分开，推荐公筷公勺或分餐制。

• 孕妇和乳母对营养的需求较大，可以遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充。

2、把握好食物总量与身体活动量的平衡，做好体重管理。

• 合理搭配和烹调食物，确保摄入多样化食物，保障营养摄入。

• 不过度饮食,控制高油、高糖食物的摄入(如油炸食品、甜点等)

• 配合适宜的身体活动(如散步、孕产妇健身操、做家务等)。

• 遵医嘱保持适宜的孕期增重，产后坚持哺乳，逐步恢复适宜体重。

3、引关注重点食物的获取,，保证优质蛋白和膳食纤维的摄入。

• 每日适当增加动物来源的食物，如瘦的红肉，以及奶类和蛋类的摄入。

• 每周食用1-2次海产品。

• 顿顿有蔬菜，天天有水果。

4、孕妇应补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

5、孕吐严重者，可少量多餐，首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物(如米、面、烤面包、饼干等)。

6、疫情期间孕检时应做好自我防护，关注血压、血糖等指标，如出现异常请遵医嘱

7、健康产妇分娩后应尽早开奶，坚持母乳喂养。

8、产妇“坐月子”期间食物多样但不过量，无特殊食物禁忌。重视整个哺乳期营养，保证整个哺乳期营www.czybx.com养充足和均衡以持续进行母乳喂养。

9、产妇应适当多喝汤水，但要科学喝汤喝汤同时要吃肉，不宜喝多油的浓汤。

10、禁烟酒，避免浓茶和咖畔，远离二手烟和不良空气环境。

11、保持愉悦的心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑。

孕期合理营养的重要性

孕妇怀孕以后，每天所吃的食物除了CtmPRgyBz维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需的养分。

因此，要讲究合理营养。

合理营养，可以使孕妇在生理变化、身体消耗增大的情况下，保证身体健康，使胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产白熊资讯网后的婴儿哺乳奠定了基础。

但//www.czybx.com营养摄入过多会使孕妇肥胖，胎儿过大，也容易造成难产，并且易出现妊娠高血压综合征等。

有人认为：越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养好!

这种想法：是不对的。

只吃鱼和肉会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病，如齿龈出血、贫血等;

孕期吃过多的肥肉和高糖食品，容易发生营养过剩，结果可使孕妇发生肥胖，胎儿长得过大，出现难产的机会增高;

易出现妊娠高血压综合征等。

保证孕妇有足够的营养，对“优生”、“优育”是很必要的。

孕妇的合理营养应遵循，选择较广的食谱，要做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有，才能起到全面合理营养的作用。

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