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儿童生长发育需要哪些营养 生长发育所需营养元素

日期：2020-06-24 14:58:42 来源：白熊资讯网 浏览：612次 栏目：健康

孩子的生长发育健康，离不开营养，营养跟不上，孩子的发育就会有问题，日常一定要注意均衡营养，那么，儿童生长发育需要哪些营养？下面小编就来说说。

儿童生长发育需要哪些营养 生长发育所需营养元素

儿童生长发育需要哪些营养

六大营养素缺一不可：

1、碳水化合物

供给人体热量的营养物质，摄入不足会引起机体生长发育迟缓。

2、脂肪

提供人体的能量储存，脂肪酸对儿童大脑和视网膜发育起重要作用。

3、蛋白质

在生长发育中起非常关键的作用，是生长发育所必需的、极为重要的营养素，蛋白质的摄入既要注重数量也要保证质量。

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4、水

人体内www.czybx.com体液的主要成分，是各种营养物质在人体内代谢的基础。

5、维生素

人体生长和代谢所必需的微量有机物，无法在体内自行产生和合成，还是从饮食中摄取，例如维生素D可以通过紫外线照射进行内源性的转化，还有维生素K可以在肠道合成。

6、矿物质

具有重要生理功能的常量元素，如钠、钾、钙等，和微量元素如碘、铁、锌等。

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1、均衡饮食

孩子每天应该摄取六大类营养物质，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的 孩子长得快、活动量也增加，为其提供成长发育所需的营养物质的需求也比较高，一般男 孩子一天要摄取 2150 ～ 2650 卡，女孩子则需要 2100 ～ 2200 卡。

2、教导小孩均衡饮食观念

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱， 让他们自行白熊资讯网购买午餐。营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且告诉孩子一些 健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西，菜色选择要均衡、多变化，六大类营养 物质都要摄取等。

父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。

3、父母做到不偏食

孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让www.czybx.com孩子长得 好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让 孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰白熊资讯网富白熊资讯网，就不必担心生长所需要的营 养物质会缺乏。 不当着孩子面对食物进行负面评价 例如：“榴莲那么臭，你也吃?”，大 人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。

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