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经常吃动物肝脏会怎样 动物内脏都有哪些营养

日期：2020-06-28 17:53:55 来源：白熊资讯网 浏览：542次 栏目：健康

很多人非常喜欢吃动物内脏，不仅好吃，而且富含蛋白质，//www.czybx.com维生素，铁等多种营养元素，但是不宜过量食用，会iUNhKhCutG对健康产生一定危害，那么，经常吃动物肝脏会怎样？动物内脏有www.czybx.com什么营养？下面小编就来说说。

经常吃动物肝脏会怎样 动物内脏都有哪些营养

经常吃动物肝脏会怎样

日常生活中就是有很多人对于动物内脏是非常喜爱的，恨不得天天都吃，这样很容易产生食用过量的情形。

吃下过多的动物内脏，对于人体健康也存在很多风险。

首先动物内脏有非常高的胆固醇，如果吃下过量的动物内脏，很可能会让人的血脂升高，在心血管疾病的发生上有更多的风险。

其次动物内脏中有的也含有毒素的残留，尤其是动物的肝脏更是要少吃，有可能携带重金属残留。另外对于一些痛风的人来讲，动物内脏更是不要多吃，因为动物内脏是属于高嘌呤的食物，吃下这些食物容易引发痛风发作，痛风发作让人很是痛苦//www.czybx.com，非常影响正常工作和生活在饮食上更是要尤为注意。

如果控制在合理的范围以内，时不时吃动物内脏，例如一个月吃3-4次，每次最好不要超过50g。这种摄入量对于人体的健康是有很大的益处的，它能够补充日常人们所需的维生素、铁和其他的微量元素，在营养摄入上能够起到补充的作用。在吃动物内脏的时候要把它做得熟一些，尽量规避一些外在的风险。

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动物内脏都有哪些营养

血红素铁：内脏中深红色的部位都富含“血红素铁”，容易被人体吸收利用。其中鸭肝的铁含量最高，猪肝、鸡肝次之。

维生素：内脏是维生素的聚集地，尤其是维生素A、维生素B族和维生素D，在动物内脏中的含量甚至比在蔬菜水果中的含量要高。而且肝、肾和心的B族维生素明显高于普通肉类。

蛋白质：内脏的蛋白质含量也很高。其中，肝和胗的蛋白质含量与瘦肉不相上下，是比iUNhKhCutG较优质的蛋白质来源。猪、牛、羊这三种动物肝的蛋白质含量最高，而鸡、鸭、鹅中胗的蛋白质含量最高。

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食用注意事项有什么：

1、食用经过动物检验检疫的合格产品，不吃病变或不新鲜的内脏;

2、购买后，建议切小块放在容器中彻底清洗，不要放在水龙头下冲洗;

3、《中国居民膳食指南(2016)》建议每月食用动物内脏食物2-3次，每次25g左右，这种摄入量对于人体的健康是有很大的益处的，它能够补充日常人们所需的维生素、铁和其他的微量元素，在营养摄入上能够起到补充的作用;

4、彻底煮熟，加工时间长一点，温度高一点，别为了追求滑嫩口感，食用半生不熟的内脏;

5、与高纤维蔬菜配着吃，例如海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜等

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