夏至怎么养生 夏至养生应该注意些什么
夏至节气的时候天气已经非常的热了，这个时候人的时候最要注重养生，因此很多人想知道夏至怎么养生，夏至养生应该注意些什么，接下来大家就随白熊资讯网小编一起去了解一下哦~
夏至节气怎么养生
1、晚睡早起睡午觉
夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。夏至时宜晚睡早起，以顺应自然界阴阳盛衰的变化，中午宜睡午觉，以弥补夜晚睡眠的不足，同时避免正午炎热之势，亦可恢复疲劳之感。
2、做好防晒
夏至光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，外出时，需采取防晒措施，比如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。选择合适的衣服也可遮挡紫外线，从服装的颜色上来讲，由于红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，因此红色衣服防晒效果最佳。
3、适当多吃酸味和咸味食物
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
4、忌过食寒凉
夏至时气温炎热，人们常大量食用寒凉食物以解暑。而夏季心旺肾衰，外热内寒，冷食不宜多吃，吃多了会损伤脾胃，导致吐泻。
5、适当hKzJzpV锻炼身体
运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园庭院等空气清新的地方。运动方式上宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。
6、心情调节
《素问?四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，白熊资讯网养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
夏至养生吃什么
一、吃苦瓜
夏至的饮食调养，应多吃苦味和清凉的食物。
夏时心火当令，心火过旺则克肺金，根据五行（夏为火）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。苦瓜不失为夏至节气的养生蔬菜。
二、吃葱蒜
夏季雨水多，蚊虫也进入高繁殖期，很容易引发各种传染疾病，特别是痢疾等肠道疾病。
《本草纲目》中有大蒜、大葱“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。所以在夏至时节饮食中多吃葱蒜，可减少传染病的发生。
三、多吃醋
夏季炎热//www.czybx.com，易引发肠道疾病，还会感到浑身乏力、食欲不振。
醋中含有大量的有机酸，不仅使醋的酸味醇厚，还是抑制各种细菌生长的天然能手，帮助人体预防胃肠疾病。
夏季吃醋的益处很多，夏至后多吃醋可健脾开胃，促进食欲；还可提神醒脑，抗疲劳。
立夏后多吃醋可降血压。醋中所含矿物质钾能排出体内过剩的钠，预防高血压、动脉硬化等。
爱美女性立夏后多吃醋可养颜美容。醋能促使人体的酸碱平衡，美容养颜，如加入花果、蜂蜜等，效果更好。
四、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金hKzJzpV银花汤、西瓜翠衣汤等。
五、多饮茶
研究人员对炎白熊资讯网热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
六、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
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