立春节气养生吃什么 立春节气养生饮食
现在很多人都非常注重养生，除了中老年人喜欢养生之外，现在的年轻人也常常会通过日常饮食来www.czybx.com进行养生，立春节气是春季的第白熊资讯网一个节气，所以在立春时养生是非常关键的，我们也可以通过饮食来达到养生的效果，接下来大家就和白熊资讯网小编一起了解一下立春节气养生吃什么，立春节气养生饮食。
立www.czybx.com春节气养生吃什么
萝卜
可能有人会对此产生疑问，不是“冬吃萝卜”吗？为什么春天到了还要继续吃这冬节的食物呢？其实立春之后，春气还只是初初觉醒，而冬气仍然占据着主要地位，所以这种季节交替，乍暖还寒之日，气温变化最是捉摸不透，而萝卜甘、辛，能够对人体起到清热生www.czybx.com津、消食化滞的功效，因此以萝卜炖煮的水饮用可以起到防治感冒的作用。而且，立春至，距离春节不远，腊月里很多人向来有吃喝的习俗，因此多吃萝卜，就可以消食化滞，对节日里减轻肠胃负担有很好的功效。但也要切记，萝卜性凉，不可贪食，特别是脾胃虚寒或阴寒体质之人。
山药
山药性平味甘，是一种药食同源的食物，含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多种微量元素，具有益气健脾、生津润肺、养血安神等功效，对肝肾均有补益作用，同时还能增强免疫力、延缓衰老，是春季养生佳品。
红枣
中医上认为春季为肝气旺盛之时，如果在这时多吃一些带酸味的食品的话，会使肝气过盛因而损害脾胃，所以应少食用带酸味食品。而人们在春天里的户外活动又会比冬天增多，体力消耗也较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，这时，热量便可适当的由甜食供应。而红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜
春季风多易燥，风燥外邪侵入人体很容易引起内热外盛，这时候就需要食用一些滋阴降火的食物，而蜂蜜正好可以预防春季这些不适症。蜂蜜含有多种维生素、果糖、葡萄糖、各种酶及矿物质，具有滋阴润燥、润肠通便、消食除烦、排毒养颜的功效，喝蜂蜜水还能抗过敏，春季正是食用蜂蜜的好时机。
黑芝麻
现代研究认为，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
立春饮食注意事项
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸白熊资讯网器官上皮细胞的功能。
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