月子期间乳房护理方法 月子期间饮食注意事项

孕妇最大的喜悦就是自己的孩子顺利出生，但是在生完孩子之后就要开始坐月子了，这段时间产妇身体及其虚弱，一点点的小病都会在以后落下病根，也叫作月子病。

如何正确护理乳房

多吃干蛋白食物

虽然乳房和遗传因素有关，但同样和营养密切相关。想要乳房恢复，首先要多吃高蛋白食物，如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等，同时辅以新鲜蔬果，这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。

穿对胸衣

产前，乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大，所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣，托住变大的乳房，绝对不能因为各种原因白熊资讯网不穿胸衣。产后，再根据乳房的变化选择号码合适的胸衣，但注意不要过紧，否则会影响呼吸。同时要注意www.czybx.com，不能穿带有钢圈的胸衣入睡，否则会影响血液循环。

胸部锻炼

正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美，还能刺激乳腺，帮助乳汁分泌顺畅。以下2个简单动白熊资讯网作供参考：

① 双手合十，手掌相互用力压，此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态，坚持5秒，放松，重复10次。② 站直挺胸，握拳，肘部内侧、手腕贴近身体，肩膀打开，感受到胸肌和背肌的紧绷，坚持2到3秒，放松，重复10次。

产后合理膳食

进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

月子期间注意事项

产后应注意个人卫生

产褥期的产妇会大量出汗，给细菌提供了滋生的温床，所以要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁。洗澡的话以淋浴为宜。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

避免温度过高或过低

无论是什么季节生产，产妇居室内都要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。切记不要门窗紧闭，更不要捂着大厚被子！产妇都需要在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25℃~28℃为宜，夏天在保证通风的情况下可以适当使用空调，但尽量不要直接对着空调吹（其实不光是产妇，谁都不应该直接对着空调出风口吹，这里强调的是可以用空调，可以用空调，可以用空调！）。

尽早下床活白熊资讯网动

坐月子并不是像老传统说的那样，一个月不动，不下床，这样很容易引起静脉血栓。一般情况下，顺产的产妇第二天就可以下地活动了。一方面促进机体恢复，同时可以让因为生孩子被顶得乱七八糟的脏器都回到它kmNFs们原来的位置上。等到身体情况恢复到和怀孕前差不多的时候，就可以适当开始锻炼了。但需要说明的是：运动要适可而止，一定不能做重体力劳动，这会诱发子宫脱垂。

坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，同时哺乳行为可以促进子宫的收缩和复原。需要注意的是哺乳前后，产妇要保持双手以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

产妇在月子期间的状态直接决定了以后身体的状况，月子期间是很重要的一个阶段，产妇在期间要多注意身体，免得落下病根。

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