如何科学健康的坐月子 2018正确坐月子的方法

很多妈妈都会比较烦坐月子，感觉特别的束缚自己，很难受，那么怎么正确的坐月子呢，怎么做月子会比较好呢，小编就来说说吧。

大部分的准妈妈都会跟国外的妈妈们做对比

外国人生完孩子后立即就能和常人一样生活、以及工作

所以对这个坐月子到底有没有必要，很怀疑

怎么科学坐月子

但是在中国大多数的医生认为坐月子是很有必要的，但不是所有的传统月子的禁忌都需要照办的

1、先说说月子期间能不能洗头洗白熊资讯网澡

老一辈人会说坐月子的时候不能洗澡洗头，会着凉或者受风留下病根

因为那个时候受环境影响，家里没有很好的取暖设施，没有热水器提供热水，卫生条件也差

而现在生活水平提高了，只要注意取暖和卫生，洗澡洗头是没有问题的

再说产后保持良好的个人卫生，不但对自己身体恢复很有帮助，还对宝宝的身体健康有帮助

因为妈妈经常不洗澡，身体和头发很容易有细菌的，妈妈每天和宝宝有身体的接触，这些细菌很容易传染给宝宝

一般顺便体质好的妈妈们，可以在产后2～5天就可以洗澡了

也可以在产后1周内洗头

剖腹产的妈妈一般在伤口愈合后在洗澡，伤口没有好的时候可以先擦一下

不管是剖腹产还是顺产洗澡的时候都要采取淋浴

每次洗澡的时间不能过长，5～10分钟就好了

洗头不能太频繁，一般一周1～2次就好了

如果头发干的太慢了，可以用吹风机的热风把头发吹干

每次洗澡的时候要控制好室温，洗完了要尽快把身体擦干，避免着凉

2、月子里刷牙的注意事项

老一辈的人认为产后刷牙容易引起牙齿松动，其实产后要注意口腔的卫生

因为在分娩后，妈妈既要照顾宝宝又要进行哺乳，要吃很多的食物补充营养

口腔里会残留许多的食物残www.czybx.com渣，如果不及时刷牙，很容易生成蛀牙或者有口腔的疾病

月子期间产妇的身体比较虚弱，新陈代谢较慢，所以刷牙的时候要选择柔软的毛刷

最好选择专用的孕妇牙刷

刷牙前先用温水将牙刷泡软，动作要轻柔

3、产后乳房的清洁

在哺乳期的时候一定要做好乳房的清洁

每次喂奶的时候用专用的毛巾擦拭乳房，用清水就可以了，不要用沐浴露之类的//www.czybx.com

动作要轻柔，不要太用力，避免乳头破裂

4、产后会阴部位清洁

分娩时，会有撕裂伤或者会阴侧切的伤口，而且产后还会有恶露不断地排除

为了预防产后感染，应该注意清洁和护理

每天勤换卫生护垫和内白熊资讯网裤

也可以穿一次性的

有的医院会开高锰酸钾清洗伤口，这个可以放在热水中，用水蒸气来消毒伤口

还有的地方习俗月子里不能开窗通风，要捂着才不会烙下病

其实月子期间室内温度不能太高，更不能忽高忽低，室内一定要经常通风换气，保持室内空气流通

当然了，为了避免产妇在通风的时候受凉，在房间换气的时候可以和宝宝在待在另外一个房间

天气炎热的时候，可以使用空调或者风扇，但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝身上

在说一个很重要的问题，那就是产后的饮食

妈妈在分娩时，会消耗大量体力，产后有需要分泌充足的乳汁给宝宝吃

所以科学的饮食就成为了坐月子的重点

不过需要注意的是，产后切记大补

滋补过量容易是妈妈们身体肥胖，很难减下去

而且乳汁中的脂肪含量增多，会导致宝宝也肥胖或者腹泻

并且，由于孕期子宫会压迫胃和其他内脏，所以这个时候的妈妈们肠胃功能还没有恢复

为了自身的健康和宝宝的健康，应该少食多餐

产后的饮食分为三个阶段

1、产后第一周是排恶露的黄金期，同时，由于分娩过程中体力消耗过大，身体还处在虚弱的状态

肠胃功能较差，应该吃一些可以补气、补血、易消化、有助于恢复体力的食物

比如:红糖水、鸡蛋、小米等

2、产后第二周，这个时候乳腺都已经疏通了，需要储备充足的营养了，要保证可以给宝宝提供白熊资讯网充足的有营养的乳汁

所以这个时候要多吃有助于催奶的食物,比如:猪蹄、鲤鱼、乌鸡等

总体来说， 坐月子就是要保持良好的心情，合理的饮食，和宝宝一起吃一起睡，注重保暖

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