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产妇春季该如何坐月子 产后做月子如何恢复身材

日期：2019-04-09 12:15:24 来源：白熊资讯网 浏览：384次 栏目：女性

生完孩子进入月子期。生产过后产妇的身体都是非常虚弱，平时定要做好身体的保护避免受凉。现在是春季，春季早晚温差大白熊资讯网湿气重春季坐月子的妈妈需要注意什么呢。月子期该怎么恢复自己的身材。下面小编就来和大家说一说。

春季坐月子要注意什么?

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1.春天坐月子要注意房间的通风换气：在气候适宜的春季，每天要定时开窗换气，让早春的新鲜空气进入房间，让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一般应保持在20℃上下，相对湿度在60%左右比较合适

2.春季是传染病流行的季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员，宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿呼吸道感染

3.春天天气比较干燥，新妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分摄入，这样不仅可补充由于空气干燥而丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌

4.春季新妈妈可以多喝有养肝补血作用的汤，可选择猪肝、鸡肝、菠菜、竹笋、胡萝卜、大枣、枸杞子等煮汤，还可多吃新鲜的时令水果和蔬菜

5.不进食燥热、辛辣、油腻的食物，这些食物容易加重便秘，会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴白熊资讯网儿，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜，尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好

6.新妈妈身体相对比较虚，而且夜间还要频繁喂奶、照顾婴儿，再加上“春困”的因素，因此要抓紧一切可能的时间休息。休息不好，乳汁分泌就会减少，给母乳喂养带来困难，并且会使新妈妈出现焦虑、疲倦精神抑郁等症状

7.春天天气还是比较凉的，因此洗澡的时候要注意保暖，千万不要着凉

8.春季坐//www.czybx.com月子的新妈妈穿衣服相对少一些，哺乳比较方便，注意穿开襟衣服要比圆领的好些，这样宝宝吃起奶来比较舒服，新妈妈哺乳期间可以戴哺乳专用胸罩

坐月子期间如何恢复身材

1、注意饮食

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坐月子期间合理的饮食对产后身材的恢复也起着非常重要的作用，月子里的妈妈们身体都很虚弱，加上要给宝宝喂奶，所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽说月子里不能节食减肥，但产妇应注意适当控制饮食中热量和脂肪的摄入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以适当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。

月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢复，因为这样吃不仅可以吸收食物中的营养，还能减少脂肪的吸收。产妇还应注意每天要定时吃饭，而且吃饭的速度不能太快，根据身体的恢复情况合理调整饮食。

2、适当的运www.czybx.com动

产妇在月子里也需要适当的运动，如多下床走动，做一些简单的www.czybx.com产后修复体操等，不建议产妇长时间躺床上或坐着，因为这样不仅不利于身体的康复，也会影响身材的恢复，所以坐月子期间很需要适当的多锻炼。

3、合理使用收腹带

一般情况下产妇在分娩之后就可以使用收腹带，坐月子期间合理使用收腹带不仅有助于身材的恢复，还有利于防止内脏下垂。但要注意不要绑得太紧，而且晚上睡觉时要解开，一天内使用收腹带的时间不能太长，每天最多佩戴8~10小时即可，因为长时间使用收腹带会影响血液循环，从而影响产妇身体健康。

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