减肥吃什么油热量低 卡路里最低的食用油
减肥这件事情是很多人一生的追求，因此在减肥方面也是有很多事情要引起重视的，其中大家就会比较好奇减肥的时候吃什么油最好了，减肥吃什么油热量低，卡路里最低的食用油都有哪些，接下来大家就随白熊资讯网小编一www.czybx.com起了解看看~
减肥吃什么油热量低
减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。
其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水。
热量最低的可谓是牛油果油，还有，椰子油可谓是大自然的珍宝，盛产于南亚热带地方，原居民每天食用，从没有肥胖、糖尿病、高胆固醇问题，炒菜使用椰子油可以加速代谢。
所以减肥期间不能吃油吗? 当然不是。
食用油不仅可以吃，而且必须要吃。我们身体所必须的维生素中，A族、D族、E族、K族维生素都是脂溶性的，如果饮食中不包含油那么这些维生素就很难被身体吸收利用，长期下去会对健康造成严重影响。
油脂的热量很高，在减肥时要减少摄入，但不是完全的不能摄入。适当的摄入油脂是必要的，因为油脂可以增加肠道的润滑度，有利于排便，否则很可能会便秘。
减肥期间你需要做的是远离高热量饮食（油炸食品、甜食、碳酸饮料、膨化食品、猪肉等）。日常饮食中，不是不能吃油，只需注意烹饪过程中食用油的量不要过多即可，不要太过于担忧了。
卡路里最低的食用油
一、茶油
茶油含有很丰富的单不饱和脂肪酸，可明显降低糖人的空腹血糖和餐后血糖，有利于改善糖人的胰岛素抵抗，对糖尿病有很好的治疗效果。
糖尿病伴有血脂异常的朋友，食用茶www.czybx.com油后总胆固醇和低密度脂蛋白水平下降幅度要大于血脂正常者。
【饮食宜忌】
茶油炒红菜，经常食用可以预防糖尿病。
孕妇在孕期食用茶油不仅可以增加母乳，而且对胎儿的正常发育十分有益。
老年人食用茶油可以祛火、养颜、明目、乌发、抑制衰老，对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、心血管系统疾病有很好的疗效。
对于糖人们来说，每天吃茶油不超过30克。
二、葵花籽油
葵花籽富含人体所需亚油酸，它能清除体内垃圾，使得血流顺畅，还能够降低人体胆固醇，有助于糖人控制病情，防止高血压、高血脂//www.czybx.com等并发症的发生。
葵花籽油富含维生素E，具有很好的抗氧化作用。长期食用葵花籽油可以有效延缓衰老，使肌肤富有弹性对减轻失眠和增强记忆力也有好处。葵花籽中还含有维生素B 8，对忧郁症和神经衰弱也有好处。
葵花籽油不但不含胆固醇、黄曲酶毒素等有害物质，而且还具有开胃、润肺、补虚、美容等功效。
少年儿童经常食用，有助于生长发育，健脑益智；孕妇经常食用，有利于胎儿发育和增加母乳。
【饮食宜忌】
葵花籽油不宜久存，因此不要一次性买太多；葵花籽的脂肪含量和热量都很高，多吃容易使人发胖，而且还会引起上火，但如果每天食用30 mL左右，对于夏天的精神疲惫、头晕、头痛及神经衰弱还有一定的缓解作用。
对于糖人们来说，每天吃30克左右为宜。
三、玉米油
玉米油，是以玉米胚芽为原料，经过一系列工艺后制成的胚芽油。玉米油含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用玉米油可降低血管中的胆固醇，有利于防治糖尿病合并冠心病、动脉硬化。
玉米油性平，味甘，不仅含有亚油酸和油酸，还含有丰富的维生素E和钙、磷、铁、锌等矿物质。
在很多发达国家，玉米油被作为一种高级食用油而广泛食用，享有“健康油”、“放心油”、“长寿油”等美称。
玉米油中的氨基酸较为白熊资讯网全面，人体必需的谷氨酸很丰富，具有强身健体、健脾补肾的功能；玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
【饮食宜忌】
玉米油色泽金黄，清香扑鼻，特别适合快速烹炒和煎炸食品，因为其在高温煎炸时，具有相当高的稳定性。
油炸的食品香脆可口，烹制的菜肴既能保持菜品原有的色香味，又不损失营养价值。
有的老人每天还会空腹食用一匙玉米油，以此作为一种补品。
对于糖人们来说，每天吃30克左右的玉米油才是最好的。
四、橄榄油
橄榄油中富含不饱和脂肪酸，能调节和控制血糖水平及改善糖人的脂质代谢，是糖人最好的脂肪补充来源。
富含橄榄油的膳食不仅是糖尿病治疗的一种辅助手段，而且有助于防止和延缓糖尿病的发生。
橄榄油能阻止动脉粥样硬化，调节血脂，降低血压及血黏度，预防血栓形成，保护心脏免受冠心病的危害，减少心血管疾病的发生。
相比其他植物油，橄榄油只降“坏”胆固醇，对“好”胆固醇反而有提升作用，具有良性的“双向调节”作用。
【饮食宜忌】
现在市面上标为特级原生（或特级初榨）的橄榄油，其实也有不少是勾兑了榛子油或别的廉价油脂的橄榄油，而并非是纯正的一榨橄榄油。
对白熊资讯网于糖人们来说，每次吃30克左右的橄榄油才是最好的。
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