低热量主食一览表 低热量主食食物排行榜
人们如今都喜欢吃低热量的食物，有的人为了减肥选择不吃主食，其实主食不可不吃，我们可以选择一些低热量的主食，大家可能不知道哪些主食的热量比较低，那么接下来大家就和白熊资讯网小编一起了解一下低热量主食一览表，低热量主食食物排行榜。
低热量主食一览表
1、土豆100克（热量81大卡）
2、玉米100克（热量86大卡）
3、馒头100克（热量109大卡白熊资讯网）
4、面条100克（热量137大卡）
5、www.czybx.com大米100克（热量346大卡）
6、薏米100克（热量357大卡）
7、小米100克（热量358大卡）
8、燕麦100克（热量376大卡）
一、土豆100克（热量81大卡）
土豆一般是作为菜来吃的，不过也可以做为主食，土豆是热量是八大热量最低的主食排行中热量最低的，在吃饱肚子的同时也能减肥，非常推荐想要减肥的朋友食用。
二、玉米100克（热量86大卡）
玉米也可以当主食，热量也很低，仅仅之比土豆高一点点，而且还很健康，味道也还不错，只是简单蒸一下都还比较好吃，因此减肥的朋友也可以选择玉米来吃。
三、馒头100克（热量109大卡）
馒头是大家所熟悉的一种主食，单独的馒头热量也不算太高，但是很少有人会光吃馒头而不加点别的，因此如果想减肥的话，尽量就只吃馒头，不要去加别的东西。
四、面条100克（热量137大卡）
面条也是大家经常会吃的一种主食，面条的热量比馒头的还要高一点，而且一般面条里面会加很多其他的东西，这些东西加起来热量就会更高了。//www.czybx.com
五、大米100克（热量346大卡）
大米的热量是很高的，这也许多减肥的人不喜欢吃大米的原因，因为热量实在是太高了，吃一点就容易长胖，所以想要减肥的人最好就别吃大米了。
六、薏米100克（热量357大卡）
薏米和大米是差不多的食物，甚至热量还要搞过薏米，薏米营养价值比大米的要高很多，热量也比大米要高，偶尔吃点没事，但是长时间吃还是会容易长胖。
七、小米100克（热量358大卡）
小米也是一种很有营养的主食，许多人都会用小米来调节肠胃，对人的消化有着非常好的作用，不过小米并不能减肥，它所含的热量也是非常多的，不建议减肥的人食用。
八、燕麦100克（热量376大卡）
在平常的主食用，燕麦的热量是最高的，许多人都以为吃燕麦比吃米饭要好，其实并不是，燕//www.czybx.com麦的热量也是非常高的，比大米还要出许多，因此减肥的朋友也最好的别吃大米。
低热量主食食物排行榜
1、米饭
2、豆浆
3、红薯
4、通心粉
5、燕麦
6、土豆
7、玉米
8、薏仁
1、米饭(116大卡/100g)
详细介绍：米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。
2、豆浆(14大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：豆浆的原料就是黄豆，它营养物质丰富热量低，也是国人最喜欢的饮品，多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。
3、红薯(99大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：红薯中含有非常丰富的营养物质，它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处，口味也特别清甜。
4、通心粉(350大卡/100g)
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详细介绍：在低热量主食一览表中，通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强，也是因此被列入了低热量主食一览表中。
5、燕麦(367大卡/100g)
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详细介绍：燕麦中含有多种营养物质，其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的，每天食用一定的gVhmndh燕麦还有降低胆固醇的效果哦。
6、土豆(76大卡/100g)
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详细介绍：土豆中虽然含有非常丰富的淀粉，但其实它的热量是非常低的，对于促进消化系统的效果很不错的，里面骸蕴含了多种维生素成分。
7、玉米(106大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：玉米属于高纤维食物，它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的，而且口感特别清甜，属于养生减肥必不可少的食物。
8、薏仁(大卡/100g)
低热量主食一览表 热量低不怕胖，你吃对了吗
详细介绍：薏仁其实是玉蜀黍的种子，它也是我们生活中比较常见的主食之一，热量非常低，很适合减肥，对于消除水肿的效果也是很不错的。
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