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用狼牙棒真的能瘦腿吗 用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

日期:2021-04-14 15:18:23 来源:白熊资讯网 浏览:421次 栏目:热点

最近在一些健身视频中经常会看到用狼牙棒瘦腿的,但其实并没有所谓的局部瘦腿方法,这种方法并不能健康瘦腿,用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青?下面小编就带来介绍。

用狼牙棒真的能瘦腿吗 用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

用狼牙棒真的能瘦腿吗

不存在局部瘦身,只有全身都瘦了腿才能瘦,也就是我们常说的「管住嘴迈开腿」。

记住这句话,就可以识破很多所谓可以瘦腿的骗局,不过,想局部瘦身的人通常不胖,那不妨改变自己对好身材的标准,相信自己是坠美的。

狼牙棒最多起舒缓经络按摩肌肉的按摩作用,既不会减少脂肪也不能重塑肌肉,还得掌握正确的使用方法否则容易受伤淤血。如果作为辅助使用可以,想滚滚狼牙棒就瘦还是放弃吧。

狼牙棒瘦腿并不是指传统意义上的狼牙棒,而是健身时常用的道具“泡沫轴”的别称,大部分是由高纯度的EVA材料制成的,表面上有突起,主要的作用是消除在健身后产生的肌肉疲劳,缓解腿部肌肉,加速肌肉软组织循环,长期使用对消除肌肉疲劳、改善肌肉腿有一定的作用。

用狼牙棒真的能瘦腿吗 用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

泡沫轴的使用方式为脸朝下,身体平躺在瑜伽垫上,把泡沫轴放在大腿下方,放松腿部肌肉,用手臂支撑起身体,来回滚动即可,也可以根据自己肌肉疲劳的位置调整自己的姿势。

瘦腿最好的方式还是坚持不懈的做运动,比如跑步、游泳、骑自行车和瑜伽等,建议合理的控制自己的饮食,不要暴饮暴食,尽量少吃含有高热量、高糖的食//www.czybx.com物比如巧克力、蛋糕甜点、烧烤等,多吃蔬菜水果比如苹果、香蕉、菠菜等。

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青,刚开始学要选择较软的类型,因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练,那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴,并且,软质的也能让更好适应放松,训练后使用泡沫轴,能够帮助缓解腿部肌肉紧张,减少腿部肌肉之间的粘连,有效地进行按摩,能够续腿部肌肉线条更修长,匀称。

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虽然狼牙棒滚着很疼,但是有些人发现,自己的肌肉筋膜上有一些www.czybx.com「结」(肌肉结节),在泡沫轴的强www.czybx.com烈刺激下,会激发出爆爽的感觉,而且越痛越爽、简直欲罢不能…问题来了,这个能让肌肉「高潮」的爽点到底是啥?

在医学上叫做激痛点,激痛点非常小,其实属于局部的肌肉痉挛,摸摸你的肌肉,如果能感受到僵硬的小硬块,就像绳DuVkEKiDnu子打了一个小结,可能就是激痛点

虽然激痛点不会影响肌肉功能,甚至会很酸爽,但它毕竟也不是什么好东西,长此以往,这个肌肉结不仅会痛,还可能引起麻木、失眠、便秘等等…

激痛点的形成原因白熊资讯网一般也跟运动有关,运动过度、动作不当等等都可能引发这种肌肉结,这个时候坚持用泡沫轴坚持按摩,确实能够缓解、甚至疏通激痛点

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