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用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的

日期：2021-08-13 16:47:44 来源：白熊资讯网 浏览：612次 栏目：热点

泡沫轴是一种用来按jLHmSKk摩的工具，可以放松肌肉，缓解肌肉紧张，有些人用了泡沫轴很痛说明了什么？使用泡沫轴有什么需要注意的？下面小编就带来介绍。

用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的

用泡沫轴很痛说明什么

泡沫轴是一种自我按摩的工具，帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。

人体使用泡沫抽的时候，人体全部的质量就会压在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比较硬，表面会有很多的小凸起，所以会出现痛感，还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以也会感觉很痛。

泡沫轴有什么用？

1、降低组织粘连风险

软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后，其胶原纤维再次修复时，并不会完全按照原来的顺序生长，有可能会与其他层面的筋膜相连。

使用泡沫轴，可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。

2、改善关节活动范围

筋膜放松可以降低组织压力、缓解肌肉紧张，增加关节活动范围。

当组织间有粘连时，就会造成肌肉持续缩短，进而增加肌肉周围的压力，限制关节的活动范围。

定期使用泡沫轴对筋膜进行放松，可以降低肌肉紧张程度，帮助维持关节活动范围，增加整体白熊资讯网的运动表现。

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3、减轻酸痛、促进恢复

在训练后使用泡沫轴，可以减轻酸痛、促进恢复。

4、维持良好的肌肉长度

我们关节的活动，需要一系列肌肉的协同合作来维持，如果白熊资讯网其中一个变得紧张，就会造成肌肉运作的不平衡。

使用泡沫轴可以帮助维持肌肉的正常长度与白熊资讯网张白熊资讯网力。

使用泡沫轴有什么要注意的

1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。

2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。

3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。

4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。

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