全麦面包真的减肥吗 怎么买到真正的全麦面包
减肥吃全麦面包，相信很多人听说过，市面上有很多面包打着全麦面包的称呼，但其实不算真正意义上的全麦面包，那么，全麦面包真的减肥吗？怎么买到真正的全麦面包？下面小编就带来介绍。白熊资讯网
全麦面包真的减肥吗
在下单全麦面包之前，我们必须先弄清楚，全麦面包到底有没有健身达人、网红博主宣传的那样，对减脂减肥有奇效。
一粒完整的小麦种子，它由胚乳、胚芽和麸皮3部分组成。我们平时吃的小麦面粉，只保留了胚乳，基本上全是淀粉。全麦面包则主要是由完整白熊资讯网小麦种子磨成的“全麦面粉”制成的。
保留了麸皮和胚芽，相同质量的全麦面粉和小麦面粉，热量相差不大。100g全麦面粉的热量一点都不低，为346大卡，只比小麦面粉热量少了24大卡。24大卡，大约是半个苹果的热量。
所以在原理上讲，全麦面包富含膳食纤维，更容易饱腹，似乎有助于减轻体重。但具体效果可能非常微小。完全依靠吃全麦面包来减肥，可能需要走很长的路。合理饮食、配合运动，才是减肥的核心要义。
在一项随机双盲对照实验中，受试者被分为两组，分别吃12个星期的白面包和全麦面包。研究者测量并记录他们的身体指标变化。结果发现，吃全麦面包的那一组，受试者的内脏脂肪确实减少了，但整体体重并没有任何降低的迹象，腰围也没有减少。
所以，看到任何鼓吹“吃一种食物就能减肥”的论调都要小心了，很可能就是个商业噱头。
减肥的本质，还是“管住嘴，迈开腿”，缺一不可。这里的“管住嘴”不是指简单粗暴地“少吃”或者“不吃”，而是选择高质量膳食代替白面包之类的过度加工的食物。全谷物食品正是高质量膳食重要的组成部分。
所以，我仍然非常推荐全麦面包。
除了在减重上效果不理想外，全麦面包全线碾压普通白面包。
怎么买到真正的全麦面包
一些残酷的减肥真相：真正100%全麦面粉的全麦面包，既不香也不甜更不软，一口咬下去像在嚼砂纸。为了让自家面包看起来更好看、吃起来更香甜，商家们偷偷用上了各种小手段。
不够甜?给我加糖!www.czybx.com不够香?奶油管够!口感不够好，那就加谷朊粉来改善!
小小的一个面团，除了面粉和水之外，还加进去了大量的油和糖。这样的面包，味道确实变好了，但热量可能与普通白面包不相上下。很显然，这样做出来的“全麦面包”跟健康和减肥一点关系都没有。
市面上很多全麦面包都不是真正意义上的全麦面包，所谓的“全麦”颜色，不过是焦糖色染出来的。
想要购买真正的全麦面包，注意以下几点：
第一，配料表的第一项为全麦粉白熊资讯网;
第二，横断面一般为浅褐色，颜色很深的可能是添加焦糖色素的“赝品”;
第三，麸皮均匀散在面包的各个部位，而“赝品”的麸www.czybx.com皮往往只是浮于表面;
第四，口感粗糙，有“拉嗓子”的感觉，精细面粉做的面包口感细腻。如果自制全麦面包，还可加入葡萄干、核桃仁等果干、坚果，营养更丰富。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 全麦面包真的减肥吗 怎么买到真正的全麦面包
相关文章
-
减肥期间喝酒了怎么办
人在江湖，就会有身不由己的时候，聚会应酬时，没人会逼你多吃点，但是，一定会有人劝你多喝点。那么喝酒到底对于减肥有哪些影响？减肥期间我们应该怎么喝酒呢？小简今天就来和大家聊一聊。酒如何让你发胖？喝酒到底...
2022-06-19 16:07:54减肥期间喝酒了怎么办减肥期间喝酒了怎么补救减肥期间喝酒了第二天怎么办减肥期间喝酒应酬怎么办减肥期间喝酒应该喝什么酒减肥期间喝酒配什么菜不会胖减肥期间能喝酒会影响减肥减肥期间非要喝酒怎么办减肥期间必须喝酒怎么办减肥期间有应酬喝酒后怎么补救 -
2022-06-16 这届00后都在偷偷用AR减肥了
#这届00后都在偷偷用AR减肥了#「云健身」风很大。如果说「人形AI」帕梅拉是在健身爱好者圈层中被追捧，那么今年出圈的刘畊宏，则真正把直播健身带到千百万人的家庭中。作为现代社会一切媒介的基础——技术，...
2022-06-16 09:58:12这届00后都在偷偷用AR减肥了 -
2022-06-15 女子痴迷减肥瘦到50斤致脏器衰竭
河北衡水一医院接诊了一位严重的营养不良的患者，1米65的她仅有50斤重。医生询问病史后得知，患者因为比较爱美，认为瘦比较好看，对于减肥有一种比较偏执的想法。一年内通过各种方法从130斤减...
2022-06-15 15:44:34女子痴迷减肥瘦到50斤致脏器衰竭 -
2022-06-15 妻子谎称减肥 直奔夜市被丈夫抓现行
6月13日，黑龙江哈尔滨。哈尔滨一女子告知丈夫下楼锻炼，丈夫深知其葫芦里卖的什么药，便悄悄跟上一路“尾随”。看到妻子走到夜宵摊买了一大串烤鱿鱼，坐在路边上就开始大快朵颐。看准时机男子迅速走上前，妻子被...
2022-06-15 12:52:51妻子谎称减肥 直奔夜市被丈夫抓现行 -
减肥时嘴馋怎么办
减肥过程中，你是否也有突然想吃某种东西的感觉呢？知道自己身体缺啥吗？90%以上任性的小伙伴都会先收藏此文，然后下拉到文章底部加我们的微信，每日分享减肥妙招。3个关于“嘴瘾”的真相加拿大卡尔加里大学博士...
2022-06-13 10:07:24减肥时嘴馋怎么办减肥时嘴馋怎么办试下4种零食减肥时嘴馋怎么办想吃辣的酸的经期嘴馋怎么减肥减肥期间嘴馋怎么解决在减肥中嘴馋了怎么办减肥嘴馋吃的零食减肥期间特别嘴馋怎么办减肥时期嘴馋了怎么办减肥嘴馋了怎么控制 -
减肥吃得少不拉怎么办
吃的很少体重就应该减吗？从理论上讲，确实是这样的。只要每天摄入的热量低于支出的热量，就可以减轻我们的体重。但实际上如果全天的热量摄入过低反而会影响我们的减肥效果。减重其实是要形成热量差，简单来说就是你...
2022-06-10 09:07:06减肥吃得少不拉怎么办减肥吃太少拉不出来怎么解决减肥期间吃的少拉不出怎么办减肥吃少了不拉便便怎么办减肥吃得少不掉秤怎么办减肥的时候光吃不拉怎么办减肥吃得少拉不出怎么办减肥开始第三天吃多了怎么补救减肥期间吃得少拉得少怎么办减肥期间光吃不拉怎么办 -
2022-05-28 景甜代言的减肥神器实为普通食品
5月28日，国家市场监督管理总局发布信息称，经查明，广州无限畅健康科技有限公司选用景甜为其生产经营的“果蔬类”食品作广告代言，相关“果蔬类”食品为普通食品，该公司无有效证据证实其具有“阻止油脂和糖分吸...
2022-05-28 12:47:24景甜代言的减肥神器实为普通食品 -
减肥不吃饭头晕怎么办
大家普遍认可最简单的减肥方式就是节食。但是有些人少吃一点东西就头晕出冷汗，跟低血糖的症状很像，身体不舒服，很多人就会放弃减肥，开始吃东西缓解难受的症状，所以减肥计划总不能坚持长久。其实我们正常人所遇到...
2022-05-19 03:06:48减肥不吃饭头晕怎么办减肥不吃饭头晕没力气怎么办减肥期间不吃东西头晕怎么办减肥不吃饭出现头晕怎么治疗减肥没吃东西头晕怎么办减肥不吃饭头晕减肥出现头晕怎么解决减肥不吃饭头晕吃什么好减肥低血糖头晕怎么办减肥不吃饭就头晕怎么办 -
低热量水果一览表减肥水果 低热量水果排行榜
都说水果吃了好，所以很多减肥的人选择不吃主食，把水果当饭吃，不过水果中也有一些是热量比较高的，我们要想通过吃水果来减肥的话，首先要知道低热量的水果有哪些，那么接下来就和见闻坊小编一起了解一下低热量水果...
2022-05-18 15:32:59低热量水果一览表减肥水果低热量水果排行榜 -
减脂餐怎么搭配才能健康减肥 减脂餐真的能减肥吗
现在大家都非常注重自己的健康，也有很多人在健身的同时会搭配减脂餐一起进行，不过要想通过吃减脂餐起到减肥的效果，如何搭配是非常重要的，那么接下来大家就和见闻坊小编一起了解一下减脂餐怎么搭配才能健康减肥，...
2022-05-18 15:19:51减脂餐怎么搭配才能健康减肥减脂餐真的能减肥吗
