蚂蚁庄园抱头式仰卧起坐说法正确的是 12月28日答案更新
仰卧起坐是很常见的锻炼腰部力量的运动，但是很多人喜欢抱头式仰卧起坐，久而久之对身白熊资讯网体有害。那么关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？下面小编带来：蚂蚁庄园12月28日答案更新。
蚂蚁庄园抱头式仰卧起坐说法正确的是
答案：容易引发运动损伤。
解析：仰卧起坐紧www.czybx.com抱头部过度用力的话，会使颈部过度屈曲，很容易颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初小学生尤其明显。
“抱头式“仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。正确的姿势是:双手交叉放在胸前www.czybx.com，双腿屈膝呈90，分开与謦同宽，脚不要钩住任何东西。
仰卧起坐标准姿势是什么
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者//www.czybx.com可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
一天做多少个仰卧起坐合适
通常来说每天//www.czybx.com做50个以上才能起到作用，但这个数目不是一成不变的，要根据自己的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多，超过200个就容易造成机体过度疲劳，导致人精力不足，影响正常生活和工作。
在做仰卧起坐前要做好充分的热身运动，仰卧起坐结束后要做好充分的放松拉伸运动。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
糖尿病患者的血糖哪个季节更容易波动 蚂蚁庄园12月24日答案
血糖的高低与季节变化关系很大，糖尿病患者在日常生活中要控制好血糖，不要波动太大，那么，糖尿病患者的血糖哪个季节更容易波动？下面小编就带来介绍。糖尿病患者的血糖哪个季节更容易波动蚂蚁庄园12月24日答案...
2021-12-23 08:53:51蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案糖尿病血糖季节 -
帆布鞋两侧的小孔透气外还有什么用 蚂蚁庄园12月23日正确答案
帆布鞋是日常百搭小单品，穿过帆布鞋的人如果仔细看会发现两侧会有小孔，除了我们所说的透气之外，还有什么作用呢？下面小编就带来介绍。帆布鞋两侧的小孔透气外还有什么用蚂蚁庄园12月23日正确答案：收紧鞋子答...
2021-12-22 08:31:37蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案帆布鞋两侧小孔 -
哪种清洗剂更适合清洗羽绒服蚂蚁庄园 12月22日答案介绍
羽绒服穿着是很保暖的，但是清洗起来却不是很方便，在选用洗涤剂的时候也要注意，那么下列哪种清洗剂更适合清洗羽绒服？下面小编带来：蚂蚁庄园12月22日答案介绍。哪种清洗剂更适合清洗羽绒服蚂蚁庄园正确答案：...
2021-12-21 08:45:49蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案哪种清洗剂清洗羽绒服蚂蚁庄园12月22日答案 -
羽绒服轻便相对棉布等材质来说保暖是因为什么 蚂蚁庄园12月22日答案更新
到了冬天我们都会穿上羽绒服，虽然羽绒服价格比较贵，但是羽绒服不仅轻便，相对棉布等材质来说也较为保暖。这是因为什么?下面小编带来：蚂蚁庄园12月22日答案更新。羽绒服轻便相对棉布等材质来说保暖是因为什么...
2021-12-21 08:36:57蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案羽绒服轻便保暖是因为蚂蚁庄园12月22日答案 -
蚂蚁庄园天文观测确定二十四个节气每年的起点是哪个 12月11日答案解析
二十四节气是上古农耕文明的产物，每个节气都有其独特的含义，在生活中有重要影响和作用，那么，天文观测确定二十四个节气每年的起点是哪个？下面小编就带来介绍。天文观测确定二十四个节气每年的起点是哪个蚂蚁庄园...
2021-12-21 08:36:28蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案天文观测二十四节气 -
下列哪种清洗剂更适合清洗羽绒服 蚂蚁庄园12月12日正确答案
在冬季的时候，很多人都穿上了羽绒服，但是羽绒服的清洗是一个很大的难题，在清洗剂产品选择上也很有讲究，那么，肥皂耦合中性洗衣液哪个更适合清洗羽绒服？下面小编就带来介绍。下列哪种清洗剂更适合清洗羽绒服蚂蚁...
2021-12-21 08:21:56蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案清洗剂羽绒服 -
数九寒天中数九是从哪个节气开始蚂蚁庄园 12月21日答案更新
数九寒天开始了，这也就意味着进入一年中最冷的时候了，从一九到出九共有81天，那么数九是从哪个节气开始的？下面小编带来：蚂蚁庄园12月21日答案更新。数九寒天中数九是从哪个节气开始蚂蚁庄园正确答案：冬至...
2021-12-20 08:49:11蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案数九哪个节气开始蚂蚁庄园12月21日答案 -
犬子作为对自己孩子的谦称原本是指什么 蚂蚁庄园12月20日答案
犬子这个词相信大家很多人听说过，是作为对自己孩子的谦称，这个词其实和一个人有关，随后被人们所熟知，那么，犬子原本是指什么？下面小编就带来介绍。犬子作为对自己孩子的谦称原本是指什么蚂蚁庄园12月20日答...
2021-12-20 08:38:00蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案犬子 -
奶粉冲的越浓越有营养吃了越扛饿吗 蚂蚁庄园12月20日答案更新
一般我们在给宝宝冲奶粉的时候，很多新手爸妈想让孩子吃的好一点，就会给孩子奶粉冲的很浓，那么奶粉冲的越浓越有营养吃了越扛饿吗？下面小编带来：蚂蚁庄园12月20日答案更新。奶粉冲的越浓越有营养吃了越扛饿吗...
2021-12-20 08:35:05蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案奶粉冲的越浓越有营养蚂蚁庄园12月20日答案 -
下列哪个是冬至的别称 蚂蚁庄园12月21日答案介绍
冬至节气到了，冬至也是我国很重要的传统节日，在冬至有吃饺子的习俗，关于冬至大家知道多少，在亚岁和交冬之中，下列哪个是冬至的别称?下面小编带来：蚂蚁庄园12月21日答案介绍。下列哪个是冬至的别称正确答案...
2021-12-20 08:28:11蚂蚁庄园蚂蚁庄园答案下列哪个是冬至的别称蚂蚁庄园12月21日答案
