益生菌可以和益生元一起吃吗益生菌种类繁多该怎么选

日期：2022-01-25 15:50:53 来源：白熊资讯网浏览：306次栏目：热点

益生菌和益生元听着非常相似，但是两种不同的东西，益生元是一种膳食营养补充剂，益生菌是活的有益菌，那么，益生菌可以和益生元一起吃吗？益生菌种类繁多该怎么选？下面小编就带来介绍。

益生菌可以和益生元一起吃吗

可以的。

益生菌是活的有益菌，并有研究证明是对机体有健康功效的一类菌群。

益生元是机体几乎不消化的一类物www.czybx.com质，一般是膳食纤维或低聚多糖。它们能在肠道中刺激益生菌生长以及提高其活力，从而发挥对人体的有益作用。这类低聚糖除了促进肠道蠕动，缓解便秘，还有重要的功效就是调节肠内的微生物，因此也被叫做益白熊资讯网生菌的食物。

所以益生菌与益生元可以一起吃，有的产品甚至白熊资讯网是将益生菌与益生元放在一起做成混合制剂，也称为合生元产品。

益生菌种类繁多该xjylK怎么选

市面上的益生菌种类繁多，质量良莠不齐，益生菌在服用的时候因为味道偏酸，很多厂家为了让孩子或者不喜欢吃酸味的大人正常服用，会在产品中加入蔗糖、果汁粉等来降低酸味，有的甚至会增加其他化合价，比如香味剂，色素等。

虽然这些添加剂一般来说是安全的，但是毕竟是添加剂，吃多了对身体也是没有好处的，所以还是建议选择只添加果糖或者酸奶粉来生产的产品。

卫生部发布了《益生菌类保健食品申报与审评规定》，其中规定可用于保健食品的益生菌菌种。选择名单上的菌种，卫生健康才有保障。

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而且可以根据个人的情况有针对性进行补充，例如：

⭐腹泻：双歧杆菌、乳杆菌

⭐便秘：双歧杆菌

⭐肠易激综合征：双歧杆菌、乳杆菌

⭐炎症性肠病：双歧杆菌

⭐乳糖不白熊资讯网耐受：双歧杆菌、乳杆菌、嗜热链球菌

⭐非酒精性脂肪肝：长双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜热链球菌

Ps：益生菌的具体菌种都会标记在药品/食品的说明书上

益生菌虽好，要注意副作用

很多人在服用益生菌后会出现轻微副作用，比如腹胀、腹部绞痛等，部分人可能会出现更严重的副作用，比如菌血症、真菌血症等，而本身有免疫力问题或者免疫系统疾病的人，更是只能服用特殊的益生菌种。

所以如果要服用益生菌，尤其是可能会产生副作用的人群，一定要在一生的指导下服用，不要自己随意服用。

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